Nahk

Kvartali-elu kriis: miks ma 25-st äkki välja murran?


Kujutisetu

On olemas mõned levinud ilumüüdid, millesse enamik meist kasvab uskudes: et niisketel juustel magamine tekitab külmetuse, raseerimine muudab juuksed paksuks tagasi ja akne juhtub ainult teismelistega. Aastaid tundus see viimane mulle kingitusena ja kui ma puberteedist välja tulles puhkepauside tõttu välja jõudsin, arvasin, et olen selgelt meeles. Muidugi, vistrik või kaks ilmuksid kohe enne minu perioodi, kuid need olid väikesed ja läksid mõne päevaga minema, jättes jälgi pigmenteerimisest. Ajalooliselt olid mu nahaprobleemid ekseem ja keratoos pilaris, kuid mitte kunagi akne. Ja selleks ajaks, kui jõudsin 20ndate keskpaigani, olin sellega juba harjunud.

Minu täiskasvanud akne tundus, et see juhtus üleöö. Muutsin 24-aastaseks ja ilma hoiatuseta oli mu põskedel ja lõual asunud tähtkuju läbimurdest. Kui plekid esmakordselt ilmusid, eirasin ma neid. Peitsin nad peitekreemiga kinni ja eeldasin, et nad lähevad mõne päeva pärast minema nagu alati. Kuid nad ei teinud seda. Ligikaudu kuu aja pärast oli neid võimatu ignoreerida. Mulle hakkas tunduma, et ma ei tunne enam oma nahka ega tea, kuidas selle eest hoolitseda.

Minu hetk minu naha suhtes saabus umbes kuu aega pärast 24. sünnipäeva, kui näitasin end esteetiku René Rouleau'ga näole, nägu oli nii aktiivsete katkemiste kui ka armidega. "Kas see on teie naha jaoks tüüpiline päev?" küsis ta minult. "Ma tahan öelda ei," ütlesin talle. "Kuid näib, et see on minu nahk praegu. Ja ma vajan abi."

Tutvuge eksperdiga

René Rouleau on kuulsuste esteetik, kes asub Austinis, TX. Ta on ka oma samanimelise nahahooldusliini asutaja ja looja.

Täiskasvanuna akne saamine on hirmutav. On tunne, et keha on täiesti teie kontrolli alt väljas ja purunemine võib ilma põhjuseta toimuda igal ajal. Need tunded kehtivad, kuid viimase aasta jooksul olen õppinud, et täiskasvanute akne pole täiesti juhuslik. See ei ürita teie elu mõttetult rikkuda. Ja mis kõige tähtsam, see pole nii haruldane, kui ma kunagi arvasin.

Et jagada tõde täiskasvanud akne kohta, sain uuesti ühendust nii Rouleau kui ka Mount Sinai haigla dermatoloogia osakonna kosmeetika- ja kliiniliste uuringute direktori MD Joshua Zeichneriga. Siin pakuvad nad selget ja usaldusväärset teavet täiskasvanute akne põhjuste ja ravi kohta (millest suur osa aitas mul enda enda selgeks teha!).

Tutvuge eksperdiga

MD Joshua Zeichner on New Yorgi New Yorgi Mount Sinai haigla kosmeetika- ja kliiniliste uuringute direktor. Zeichner võitis Elle nahageeniuse auhinna 2015. aastal ja teda on kajastatud sellistes väljaannetes nagu Allure, Cosmopolitan, Elle ja InStyle.

Kas olete oma 20-ndates eluaastates ja vaevate äkki läbimurretega? Jätkake kerimist, et teada saada, miks (ja mida saate selles teha).

Miks täiskasvanute akne juhtub?

Esimesed asjad kõigepealt: mis on põhjused, miks keegi, kellel pole teismelisena kunagi aknet, võib 20ndate keskel ootamatult puhkeda? Rouleau ja Zeichneri sõnul on kõige levinumad põhjused stress, hormoonid ja dieet.

Arvan, et enamik meist on nõus, et kogu eluea kriisiperiood võib olla eriti kõrge rõhu ja ärevuse tekitaja. See näitab meie nahal. "Paljud 20-aastased naised on hõivatud õppimise, töötamise ja seltskonnaga ning seitse kuni kaheksa tundi magamist öösel ei juhtu alati," ütleb Rouleau. Stress ja unepuudus põhjustavad hormooni kortisooli ületootmist, mis julgustab meie rasunäärmeid rohkem õli tootma. "See on põhjus, miks stressi tekitavate perioodide ajal saavad akne suurenemisega inimesed põletikulisi, pussitäitega papuleid rohkem kui lihtsad valgepead või mustpead."

Ka meie 20-ndad võivad olla hormonaalselt keerulised ajad. "Paljud naised võivad rasestumisvastaseid vahendeid muuta või katkestada selles vanuses, "ütleb Zeichner. See võib inimese hormonaalse tasakaalu kaotada, põhjustades katkemisi.

Lisaks ei lõpe meie perioodidega kaasnevad hormonaalsed kõikumised pärast noorukiea lõppemist. "Hormoonitaseme kõikumine vahetult enne noore naise perioodi ja selle ajal võib stimuleerida rasunäärmeid liigse õli tootmiseks, mille tulemuseks on igakuised katkemised," selgitab Rouleau.

Kuidas saate seda diagnoosida?

Täpse täiskasvanu akne põhjuse naelutamiseks võiks teie esimene instinkt olla põgeneda dermi kabinetti. Kuid Rouleau parim näpunäide täpse diagnoosi saamiseks on järgmine: Jälgige oma igapäevast elu kalendri või planeerijaga kolmele kuud.

"See on nii raske on teada purunemiste põhjust, "ütleb Rouleau." Seega on parim viis mõistmaks, kuidas teie elu ja harjumused võivad teie nahka mõjutada, oma igapäevase elu salvestamine kalendrisse. "Siin on eesmärk leida teie ümbritsev muster. Nii et soovite oma märkmetes seda teha jälgige oma dieeti, menstruaaltsüklit, ilmastikku, reisimist, und ja muid elustiili mõjutavaid tegureid mis võib teie arvates mõju avaldada.

Kui olete teada saanud oma täiskasvanud akne põhjuse, on seda lõpmata lihtsam ravida.

Kuidas saate seda parandada?

Õnneks on täiskasvanute aknega tegelemiseks mitu asja, mida saate teha.

1. Dieedimuutused

Dieedi muutmine, stressiga toimetulek ja nahahooldusharjumuste kohandamine võivad kõik aidata täiskasvanute akne ravimisel. Dieedi osas soovitab Rouleau piirata praetud ja suhkrustatud töödeldud toite, mis põhjustavad pikaajalist insuliini suurenemist, mis võib soodustada hormonaalset aknet. Kui teie probleemiks on tsüstiline akne, võib piimatoodete vältimine aidata.

"Kuna enamikule piimalehmadele antakse kasvuhormoone, muutuvad piima, juustu ja jogurti tarbimine teguriteks, mis mõjutavad endogeenseid hormoone ja imiteerivad hormoone, mis käivitavad nahas õlitootmise akneprotsessi süütamiseks," selgitab Rouleau. Ta soovitab teha katse, lõigates kaheks nädalaks välja kõik piimatooted, et näha, kas see on tõepoolest teie tsüstiliste haiguspuhangute põhjus. Vahepeal lisage oma dieeti mõned nahka armastavad piimavabad rasvad, näiteks MCT õli.

Kui soovite pisut hellitada, pidage kinni tumedast šokolaadist (mõõdukalt), mis sisaldab vähem põletikulisi koostisosi (nt suhkur ja piimatooted) kui piimašokolaad. Arvatakse, et ka kõrge kiudainetega dieet ja tervislik soolestik soodustavad naha paremat paranemist.

Quest Nutrition MCT pulberõli 30 $ pood

2. Vitamiinide tarbimine

Veel üks lihtne lahendus dieedi, hormoonide, ja stress võtab B6-vitamiini igal nädalapäeval enne menstruatsiooni. "See toidulisand võib aidata PMS-i sümptomeid leevendada, parandades metaboolset funktsiooni ja hormoonide ainevahetust," ütleb Rouleau. "Lisaks võib B6-vitamiin aidata kehal toota neurotransmittereid, näiteks serotoniini, mis aitab organismil stressiga toime tulla."

3. Rasestumisvastased vahendid

Kui B6-st ei piisa hormoonide abistamiseks, võiksite kaaluda rasestumisvastase rutiini sisselülitamist, sõltumata sellest, kas see tähendab teie praeguse tüübi muutmist või sellega esmakordset alustamist. "Konsulteerige oma arstiga, et katsetada erinevat tüüpi rasestumisvastaseid tablette," soovitab Rouleau. "Paljud minu kliendid on leidnud, et muudatuse tegemine võib positiivselt mõjutada akne ja aeg-ajalt esinevate hormonaalsete katkemiste vähenemist."

Nüüd toidud B-6 vitamiini tabletid $ 8Shop

4. Aktuaalsed tooted

Samuti on oluline akne ravimine väljastpoolt. Sealt tulevadki aktuaalsed nahahooldustooted. "Te ei tea, kuhu teie järgmine vistrik hüppab, seetõttu on oluline kogu nägu ravida," soovitab Zeichner.

Akne vastu võitlemise peamiste koostisosade hulka kuuluvad salitsüülhape ja bensoüülperoksiid. "Kasutage salitsüülhappe puhastusvahendit, et eemaldada naha pinnalt liigne õli ja surnud rakud, et poorid püsiksid selged," räägib Zeichner. Dehüdratsiooni ja ärrituse vältimiseks vali kindlasti sulfaadivaba võimalus nagu René Rouleau AHA / BHA sügavpoorse puhastusvahend. Bensoüülperoksiid toimib akne põhjustavate bakterite kõrvaldamisel. Kui see koostis on kogu teie näo jaoks kasutamiseks liiga ärritav, "reserveerige see kohapeal ravimiseks", ütleb Zeichner.

Kuid ärge tehke seda viga, et koormata nahka aknevõitlejatega üle. "Eriti 20ndatel on väga oluline kasutada tooteid ainult teie nahatüübi jaoks," ütleb Rouleau. (Tehke see kasulik test, et teada saada, mis see teile sobib.)

René Rouleau AHA / BHA plekk-puhastusvahend 34 $ Kauplus

5. Valgusteraapia

Kui proovite kasutada uusimat ja parimat nahahooldustehnoloogiat, soovitab Zeichner tutvuda akne kodus oleva valgusravi raviga.

"Valgusravi mask on soodne, kuna see ravib kogu nägu ja pole ärritav," ütleb Zeichner. Nägu kaetakse tuhandetes torudes, mis ühendavad õli näärmeid naha pinnaga. Punane tuli selles Neutrogena uues maskis lubab põletikulist nahka rahustada, samas kui sinine tuli kavatseb tappa aknet põhjustavaid baktereid. "Kombineerige valgus oma tavapäraste akneraviga, et saada võimsam lähenemisviis."

Neutrogena valgusteraapia akne mask $ 30Shop

6. Retseptiravimid

Kui teie akne ei tundu olevat nii kiiresti kui võimalik, võib olla aeg broneerida kohtumine dermatoloogi vastuvõtule. Nad võivad välja kirjutada retinoide, antibiootikume, aselaiinhapet või rasestumisvastaseid tablette. Nad võivad isegi soovitada laserravi, mis on kallid, kuid tõhusad.

7. Vähendage stressi

See on oluline nii katkestamiste vähendamiseks kui ka kogu eluks. Leidke tegevusi ja tavasid, mis aitavad teil stressiga toime tulla. Ükskõik, kas see on jooga, juhendatud meditatsioon, hingamisharjutused, jalutuskäik või lihtsalt enda jaoks nikerdamine, tehke seda, mis hoiab teid rahulikuna ja kogunenud - teie nahk peaks eeskuju järgima.