Ilu

6 tervislikku suupistet keskpäeva magusa hamba rahuldamiseks


See algab umbes kell 15:00. On käes pärastlõuna ja teie veresuhkur hakkab tasapisi langema. Teil oli hästi tasakaalustatud lõunasöök, kuid see oli mõni tund tagasi. Ehkki te pole päris näljane, on teil kindlasti tuju nina ees. Täpsemalt ihkate midagi magusat.

Keskpäevane magushambumus on nähtus, mida kogevad kõik (eks?) Ja sellega tuleb suhtuda delikaatselt. Muidugi, võiksite joosta alla Starbucksi ja korjata küpsise. Kuid teie sees olev tervisepähkel teab, et seal peab olema parem valik. Ja tal on õigus.

Valige suhkrupalavikust loobumine ja proovige ühte neist tervislikest suupistetest, mis kindlasti rahuldavad teie magusat hammast.

Chia seemne puding

Byrdie

Chia seemned on suupistev jõujaam. Need sisaldavad kiudaineid, valku ja mitmeid muid olulisi mineraale. Veelgi olulisem on see, et neid saab hõlpsalt muuta maiuspalaks. Leotage kaks supilusikatäit seemneid tassis mandlipiimas vähemalt 10 minutit ja hoidke seda külmkapis. Kui iha ilmub, sirutage seda chia pudingisegu ja puistake kaneeli kriipsu peale.В

Mandlivõi ja õunad

Byrdie

Nutika suupiste võtmeks on valkude ja kiudainete tasakaalu saavutamine. Loodusliku meega magustatud pähklivõi ja mahlaste õunaviilude kombinatsioon annab selle suhte just õigeks.

Kui vajate pisut rohkem magusust, lisage sellele veel üks tilk mett või puistake kookoslaaste. Stash Justini mandlivõi pigistage oma lauale pakke (12 dollarit 10-pakk), et oleksite valmis teie järgmiseks suupistete rünnakuks.

Kreeka jogurt

Fage

Kreeka jogurtis on selle valguosa, kuid üksi võib see olla üsna hapukas. Lisage paar oma lemmikpuuvilja, et see muutuks hambaid rahuldavaks.

Fage'i 0% kreeka jogurt ($ 1) muudab klassikalise puuvilja-jogurti kombo nautimise veelgi lihtsamaks, kuna nad pakivad mitmesuguseid puuvilju suletud portsjonisse oma ühe toidukorra tassidesse. Madala kalorsusega, rasvavaba, magus ja mugav - see on täiusliku keskpäevase suupiste eeldus.

Tumeda šokolaadi riisikoogid

В element

Üks magusate suupistete valimise raskemaid osi on keemiliselt töötlemata ja suhkruga ülekoormatud toitu leidmine. Element viis arvamise sellest välja orgaaniliste tumedate šokolaadikookidega (28 dollarit kuusteist karpi). Nende lisandiks on esmaklassiline Itaalia šokolaad või puuviljad (maitsed sisaldavad magusat vanilje apelsini, tumedat šokolaadi ja maasika N-koort). Ja te ei leia sildilt ühtegi säilitusainet, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, transrasvu ega gluteeni.

Trail Mix

Amazon

Hea, vanaaegne rajasegu ei vea kunagi alt. Pange ise oma segu kuivatatud puuviljade, pähklite ja seemnete osakaalu kontrollima. Magususe taseme tõusu saavutamiseks võite lisada ka tumedat šokolaadi või jogurtitükke. Isegi kui te pole valmis oma partiid piitsutama, leiate selle Berry Bounty Trail Mixi (4 dollarit) 365-st oma kohalikust hulgimüügikohast hõlpsalt.

Valguküpsised

Olly NutritionВ

Siis jälle, mõnikord, soovite lihtsalt küpsist. Tehke sellest gluteenivaba, kunstliku magustajavaba, taimetoitlane, geneetiliselt muundamata küpsis, mida saate endale lubada minimaalse süütundega. Olly Nutritioni valgubatooniküpsised (8 dollarit 4-pakikese eest) on saadaval kõigis teie tüüpilistes küpsistesortides, kuid saate lisaks šokolaadilaastule, sünnipäevakoogile või maapähklivõi jumalikkusele ka 12 grammi valku.

Järgmisena pakume 12 madala süsivesikusisaldusega õhtusöögi ideed, mis aitavad vähendada kaloreid.