Ilu

Uue uuringu kohaselt on kaalulanguse jaoks kõige ideaalsem hommikusöök


Camille stiilid

Me ei pea olema veendunud, et meie päeva esimene söögikord on kõige olulisem peale hommikusöögikõlblike ilmselgete paremuste võrreldes kõigi teiste maitsega, samuti teame, et toiteväärtusega arvestatavate valikute tegemine võib anda tooni järgmised mitu tundi. (Küsige lihtsalt mõnda neist mudelitest.)

Kuid on keeruline leida õigeid tasakaalustavaid toite, mis hoiavad teid kuni lõunani täis ja keskenduvad, ilma et sellega üle pingutataks. Ja tundub, et teadlased on ideaalse valgu esimese asja juurde kinnitanud, kui loodate kuni järgmise toidukorrani ihaldada. Siin on kicker: see on taimetoitlasõbralik alglaadimiseks (ja ei, see pole muna).

Uute uuringute kohaselt on oad ja herned ideaalseks hommikusöögiks kehakaalu langetamiseks ja säilitamiseks. Selgub, et tänu taimsetele kiudainetele on neil taimsetel valkudel eelis loomsete allikate ees. hommikusööki mitme nädala jooksul, leidsid Kopenhaageni ülikooli teadlased, et pärast kõrge proteiinisisaldusega kaunviljadest valmistatud söögikordi söömist võtsid osalejad lõuna ajal 12% vähem kaloreid kui pärast sama koguse valgukoguse lihakoogi söömist .

Oad, kikerherned, läätsed ja herned kuuluvad kõik selle kõrge valgusisaldusega kaunviljade kategooria alla, mis tähendab taimetoitlastele suurt võitu. Veel üks boonus on see, et nende taimsete valkude abil väldite ka mõnda vähem tervislikku rasva, näiteks peekonit.

Kas soovite oma toitumismängu veelgi tõhustada? Ostke kaunistavaid toidulisandeid, mille üle Byrdie toimetajad ei saa rabeleda.