Ilu

Kuidas hoida silmi tervena, otse silmaarstilt


Urban Outfitters

Kui mõtleme oma üldisele tervisele ja heaolule, ei arvesta me sageli oma silmaga - st seni, kuni pole probleemi. On tavaline, et inimesed puutuvad silmaga seotud probleemidega kokku hilisemas elus, kuid noorena õigete ettevaatusabinõude rakendamine võib vähendada vananemisel silmaprobleemide riski.

Et õppida oma silmi tervena hoidma, pöördusime UCLA võrkkestakaaslase MD Luca Zatreanu poole. Ta esitas viis kõige olulisemat meedet, mida 20 ja 30 abil on võimalik võtta, et parandada nende võimalusi säilitada tervislikke silmi. "Need on üldised soovitused," märgib Zatreanu. "Arvestades ilmselgelt teie isiklikku haiguslugu ja haigusseisundeid, ei pruugi mõned neist kehtida. Parim on konsulteerida optometristi või silmaarstiga, et saada kohandatud soovitusi."

Allpool leiate viis tervisliku eluviisi harjumust võrdselt tervislike silmade jaoks.

Pühenduge tervislikule dieedile

Nagu kõigi tervisega seotud probleemide puhul, mängib toitumine tohutut rolli tipi vormis hoidmisel. Zatreanu soovitab dieeti, milles on palju antioksüdante ning A-, C- ja E-vitamiine. "Inimestel, kes söövad palju lehttaimi, on ka vähenenud vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni oht," selgitab ta.

Vältige suitsetamist

Justkui oleks vaja suitsetamisest loobumiseks mõnda muud põhjust, on teie silmade tervis faktor, mida sageli ei arvestata. "Me kõik teame suitsetamise kahjulikku mõju südame-veresoonkonnale," märgib Zatreanu, "kuid suitsetamine võib suurendada ka katarakti progresseerumise kiirust ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni."

Pidage meeles UV-kaitset

Meile kõigile on päikesekreemide kandmise tähtsust õpetatud, kuid me ei mõtle päikeseprillidele alati midagi enamat kui moesõnumit või eesmärki näha päikese käes paremini. Silmade kaitsmine UV-kiirguse eest on aga oluline samm probleemide vältimisel. "On näidatud, et ultraviolettvalgus põhjustab katarakti varasemat arengut," ütleb Zatreanu. "Kuid näib, et on üha rohkem tõendeid selle kohta, et mõned otsene päikesevalguse käes viibimine ilma päikeseprillideta võib vähendada teie eluea lühinägelikkuse riski, eriti kui see kokkupuude toimub lapsepõlves, noorukieas ja varases täiskasvanueas - enne 29. eluaastat. Seetõttu ütleksin, et suurepärane mõte on veeta rohkem aega õues ja peaksite vähemalt vähemalt osa ajast päikeseprillid ära võtma. "

Vähendage ekraaniaega

Üks levinumaid harjumusi, mis segavad meie silmade tervist, on see, kui palju aega veedame digiekraanide ees. Nii tööl kui ka vabal ajal, terve päeva arvuti-, telefoni- või tahvelarvutitel ekraanil vahtimine mõjutab meie silmi nii lühiajaliselt kui ka pikaajaliselt. "Valguse mõju silmade tervisele on põhjalikult uuritud ja mõnes mõttes pole selle mõju piisavalt hästi mõistetud. Siiski on selgeid tõendeid, et liigne sinine valgus põhjustab võrkkesta kahjustusi ja võib kiirendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja kae, "märgib Zatreanu. "LED-ide sinine tuli on seotud ka ööpäevase rütmi häirimisega, nii et võib-olla tasuks vältida ekraanil kuvatavat aega enne magamaminekut."

Kui näete midagi, öelge midagi

Oma viimase tervisliku harjumusena oma silmade tervise kontrolli all hoidmiseks soovitab Zatreanu olla kursis kõigi nägemise muutustega. "Kui märkate mõnda järgmistest märkidest ja sümptomitest, pöörduge kohe silmaarsti poole," hoiatab ta. Esiteks on hõljukid. "Võite märgata, kui vaatate eredat valgusallikat nagu ekraan või taevas, näete hõljuvaid mustaid punkte või ämblikuvõrku," kirjeldab ta. "Neid nimetatakse klaaskeha hõljumiteks ja need on seotud klaaskeha - silma keskosas asuva tarretise - struktuurimuutustega, mis on väga levinud. Kui aga märkate mitme valguse, ujukite või aistingute äkilist ilmnemist või aistingut, kui teie nägemisele langeb kardin või loor, need on sümptomid, mille suhtes peaksite viivitamatult tegema oftalmoloogilise uuringu, kuna see võib viidata eelseisvale võrkkesta irdumisele. "

Järgmisena täitke "hea nägemise toitumine".

Vaata videot: Lemmikute Lemmik . Kuidas hoida lemmik suvel tervena? (August 2020).