Nahk

Lõpetasin toidulisandite võtmise ja mu nahk oli mõeldamatu


@kriitiline

Päris jutt korraks? Puberteedieas on selline tunne nagu Benjamin Button - vähemalt minu naha osas. Kuula mind ära. Terve kesk- ja keskkooli vältel (kui mu jume oleks pidanud olema õli ja vistrike tormiline terroritsoon) oli mul suurepärane nahk. Nagu ka selge nahatüübi korral, lõigake keerubist välja ja lõigake lapse punnilt. Sel ajal, kui mu sõbrad tuginesid akne süsteemidele nagu Proactiv, libistasin end meiki eemaldavate salvrätikute ja mõnikord Cetaphili rutiiniga. Mu emal oli alati olnud täiuslik nahk (kui ma teda nii väga ei armastaks, oleks see tegelikult üsna hullumeelne) ja riskides tunduda täiesti tüütu, arvasin ma, et olen üks neist inimestest, keda on õnnistatud vähese hooldusega nahaga . (Spoileri hoiatus: ma polnud.)

Kiirelt edasi õppimise esimesse aastasse - kindel kuus aastat pärast puberteediea algust - oli mu nahk rongi vrakk. Valgepäiste ja vistrikega naljatledes tegelesin sellega, mis tundus lakkamatu tsüklina raskendavate lööbete korral. Ja ma proovisin kõik- nahahooldusest OCD harjumuseni, et ta joo ainult puhastatud vett. Mõned asjad tegi abi ja viimase kuue aasta jooksul on mu nahk kindlasti parema poole pöördunud. Võtsin vastu seaduspärasema nahahoolduse rutiini ja hakkasin investeerima teatud toidulisanditesse ja dieediklambritesse, et aidata toetada hõõguvat jume - täiesti osta teoorias, et te olete see, mida sööte. Minu mõtteviis: Kui ma tarbin kõiki vitamiine, mineraale ja lehtkapsast, kas ei peaks mu nahk vastavalt peegeldama? Mu pea ütles jah, aga mu nahk rääkis teist lugu. Vaatamata naha toidulisandite võtmisele ning lõhe ja rohkesti lehttaimede söömisele, puhkasin end siiski välja.

Siis lõpetasin kahenädalase keeristormi ajal, mil ma laskusin oma unistuste töökohalt ja kolisin San Fransiscost Los Angelesse, oma vitamiinide külma kalkuniliha võtmise - üsna mis sa oled mitte peaks tegema. Kuid just siis juhtus mõeldamatu: mu nahk oli täielikult puhastatud. Võite ette kujutada minu šokki. Oota, Mõtlesin endamisi, kas need vitamiinid ja toidulisandid väidetavalt ei aidanud minu nahk? Lõppude lõpuks pole see nii, nagu ma poleks oma uuringuid teinud ja alternatiivmeditsiinile spetsialiseerunud arst oleks mulle isegi mõnda vitamiini soovitanud.

Olukorra mõistmiseks palusin pisut teavet dermatoloogilt Elizabeth Tanzilt, kes on Capital Laser & Skin Care asutaja ja direktor, ning kilpnäärmejooga asutajalt Fern Olivialt, kes on naiste kilpnäärmete ja hormoonide tervise ekspert. Kas soovite teada saada, millised vitamiinid võivad mu nahka segamini ajada, et see puhkeks? Jätkake lugemist!

Kalaõli

Huvitav on see, et algselt hakkasin võtma kalaõli toidulisandeid abi minu nahk. Lõppude lõpuks on teaduse sõnul see hea mõte. Kuid nii Tanzi kui ka Olivia ütlesid, et minu kalaõli lisand võib olla naha halvenemise alatu süüdlane. Olivia sõnul sõltub kõik toidulisandi kvaliteedist, kuna kalaõli on kergesti riknev. Ta selgitab: „Pillides sisalduv õli võib lõppeda ja muutuda üsna kiiresti rääsunud. Nii et sisemiste oomegaaside eelised kahandavad mädanenud kalaõli toksilisus. ”Samuti ütles ta mulle, et kalaõli lisandi valimisel peate olema valvsad hankimisel, kuna saastatud veed võivad otseselt mõjutada omegaasid teie pillides.

- Olen krillõli fänn, mis on pärit koorikloomade liikidest ja sisaldab oomega-3 rasvhappeid koos antioksüdandi astaksantiiniga. Arvatakse, et krilliõlis leiduvad rasvad aitavad luua terveid rakumembraane ning vähendavad aknega seotud nii naha paiksemaid turseid kui ka sügavamate nahakihtide põletikku. Samaaegselt töötab astaksantiin vabade radikaalidega võitlemisel ning päikesest ja teistest keskkonnakaitsjatest tekkivate kahjude ärahoidmisel.

B12-vitamiin

Teine võimalus: B12. Kuigi ma ei võtnud B12 - le spetsiifilist nahapreparaati, oli multivitamiini võtmine üsna raskekäelise annusega, mis langes kokku Tanzi arvamusega, et mu multivitamiin ei teinud mulle ilmselt mingit nahavaimu. Oliva nõustus, selgitades, et kuigi B12 on organismile hädavajalik ja vaegus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, võib liiga suur osa toidulisandist põhjustada ebakõlasid nahabakterites Propionibacterium acnes, mis omakorda võib põhjustada aknet.

Jällegi hoiatas Olivia hankimise eest, selgitades mulle, et B12 odavamaid versioone saab hankida tsüanokobalamiinist, mis võib sisaldada tsüaniidi osakesi. Ee, mitte hea.

Biotiin

Olen pidevalt püüdnud oma juuste, naha ja küünte tervist paremaks muuta, nii et pole üllatav, et biotiin oli toidulisandite rotatsioonis vankumatu. Biotsiin, tuntud ka kui B7 või H-vitamiin, on ilu osas kultuslaadne ning on mõeldud juuste ja küünte kiirendatud kasvu soodustamiseks. Olivia sõnul võib biotiini liiga regulaarsel kasutamisel (või liiga suure annuse korral) teha aga rohkem kahju kui kasu - eriti kui proovite oma nahka puhtaks teha.

Kas ka huvitav? Vaatamata vitamiini suurepärasele mainele teatas Into the Gloss, et toidulisandi tunnustatud tervisega seotud eeliste varundamiseks pole veel palju tõendeid. Kuna biotiini toodetakse kehas looduslikult, on seda kerge üledoseerida, mis võib põhjustada tüütuid katkemisi.

Viimane mõte

Kuna lõpetasin kõigi oma vitamiinide samaaegse võtmise, pole võimatu teada, mis mu nahka raskendavad. Ärritav. Kuid nüüd on möödunud kuu ja mu nahk on olnud palju rõõmsam kui enne, see tähendab, et see on vähem põletikuline ja konarlik - mis praegu on piisav, et mind toidulisandirongist eemal hoida. Kui ma siiski otsustan uuesti edasi liikuda, võite kihla vedada, et hoian nii oma biotiini kui ka B7 taset kontrolli all ja jälgin hoolikalt seda, kust mu kalaõli pärit on.

Toim. märkus. Dieedi oluliste muutuste kaalumisel rääkige kindlasti oma arstiga.

Kas teie toidulisandid on kunagi pannud teid puhkama? Hea meelega kuuleme teie kogemusi allpool kommentaarides. Järgmisena on need vitamiinid, mis kiirendavad teie ainevahetust.