Ilu

12 madala süsivesikusisaldusega õhtusööki lülitavad sisse kaloreid vähendama


Me armastame süsivesikuid sama palju kui järgmine inimene, kuid kui olete viimasel ajal natuke liiga palju makarone, teravilja ja leiba laadinud, võib see teid muuta loiduks, ülespuhutud ja üldiselt pisut rõvedaks.

Kuid see pole veel kõik halvad uudised. Üks lihtsamaid, kiiremaid ja odavamaid viise, kuidas end kergemana tunda, on teha mõned lihtsad õhtusöögilülitid. Täpselt nii - te ei pea süsivesikuid täielikult välja lõikama, et end kohe paremini tunda. Tulemuste nägemiseks piisab vaid õhtuse söögi väljalülitamisest.

Süsivesikute tarbimise piiramine õhtul ei aita mitte ainult puhitusest lahti, vaid aitab ka paremini magada. Raskete süsivesikute postitus kell 16:00 võib põhjustada teie keha koormust, kuna neid on raskem seedida, see tähendab, et teie seedesüsteem on kogu öö endiselt ületalve. Nii et kergitage oma õhtusööki ja saate eeliseid juba hommikul.

Sirvige 12 lihtsat, kiiret ja odavat madala süsivesikusisaldusega õhtusöögiideed, mida saaksite teha selle aasta jaanuariks.

Spagetivahetus

@libbylimon

Üks lihtsamaid (ja maitsvamaid) madala süsivesikusisaldusega lüliteid on kasutada pigem kabatšoki kui oma süsivesikutevaese pasta asemel. See toitumisspetsialisti Libby Limoni sitsiilikatega Sitsiilia kabatšokk on üks maitsvamaid, lisaks on pakitud oomega-3 rasvhappeid, mineraale ja D-vitamiini.

Kõhn, sega-prae

Matthew Brodeur / Unsplash

Veel üks lihtne viis süsivesikute lõikamiseks maitset ohverdamata? Öelge tere kõhnale segamisele. Klopi oma lemmik koostisosad kokku nagu tavaliselt; lihtsalt kraavi nuudlid. Suurendage oma köögiviljaportsu ja see on üllatav, kui palju te isegi süsivesikute puudust ei märka.

Aasia rohelised

@lily_soutter_nutrition

See Aasia avo-, kreveti- ja roheliste salat sobib suurepäraselt lõunaboksi eriliseks või võib seda õhtusöögiks muuta. Marineeritud ingveri, pika varrega spargelkapsa ja keedetud hiidkrevettidega on see nii maitsev kui ka ülimalt tervislik. Tutvuge kogu retseptiga siin.

Suitsuline kalahautis

@libbylimon

Kas vajate midagi südamlikku ja soojendavat? See suitsune kalahautis on üks. Kui te pole kala fänn, vahetage tailiha nagu kalkun või vahetage tailiha või taimetoitlasena ube. Täielik retsept siin.

Mitte-koerad

@libbylimon

Kohtasime neid mitte-koeri toitumisspetsialisti Libby Limoni Instagrami lehel ja nüüd ei saa me oodata, et neid ise proovida. Taimetoidupeedi mitte-koeri saab M&S-st, kuid võite need hõlpsalt oma lemmikputkeriks vahetada! Kraavige hot-dog-kakuke värske salatilehe eest ja saate lisa süsivesikuteta boonuspunkte.

Kabatšokk võta kaks

@lily_soutter_nutrition

Courgetti eiВomamaВkasutada spageti asemel. Kasutage maitsva söögi alusena, nagu see röstitud köögiviljadega loodusliku lõhefilee. Taaaaaasty.В

Cauli-Pizza

Meiebestid / Pinterest

Jep, pitsa ei ole piire ületav - peate lihtsalt küpsetades nutikad olema! Selles retseptis kasutatakse teie traditsioonilise pitsa taigna asemel lillkapsast. Tulemus? Gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega ja maitsev õhtusöök. Täielik retsept siin.

Shakshouka

Jenn Kosar / Unsplash

Shakshouka on lihtne üheroogine söögikord, mis on taimetoitlane, tervislik ja täis headust. Tänu munades sisalduvale valgule on see ka täidis. Muidugi, me armastame uppuda viilu hapukoort, aga kui te seda ei tee, on sama hea ka ilma.

Täidisega paprikad

dearcrissy / Pinterest

Need jahvatatud kalkunitäidisega paprikad on tõsiselt maitsvad. Need sisaldavad küll väheses koguses riisi, et täidist suuremas koguses varustada, kuid kui soovite minna null- (mitte madala süsivesikusisaldusega) süsivesikute hulka, siis vahetage riis välja köögivilja alternatiiviga. Samuti, kui soovite retsepti ülimalt kõhn, hoidke juustu tagasi või kasutage maitsekottide jaoks ekstraküpset cheddarit.

Lillkapsa praetud riis

Pinchofyum / Pinterest

Selles taimetoidu ja gluteenivaba praetud riisi retseptis kasutatakse lillkapsast süsivesikute asendajana ja valmistamiseks kulub vaid 15 minutit. Lisage kana või krevetid, et veelgi retsepti täpsemaks muuta.

Kašupähklite kanafileed

maitseb paremalt kraapimisest / Pinterestist

Kui soovite ihkamist, siis need india kanasalati mähised on hämmastav süüvaba alternatiiv. Tõeliselt hea maitse saamiseks ja maitsmiseks kulub vähem kui 30 minutit.В

Alasti Burrito kauss

movenourishbelieve / Pinterest

Sellest paljast burritokausist saab valmistada peaaegu kõike, mis teil külmkapis on ja mis teile maitseb nii hea. Sega oad või kikerherned kalkuni- või loomalihahakklihaga, et kauem täidlane püsiks