Ilu

7 lisavarustust, kui stressitase on kõrge


Kui need intensiivsed "Kas mul on haavand?" Kui stressihetked on käes, oleks tore saada natuke välist abi, et jõuda tagasi zeni seisundisse (või vähemalt minimaalse paanika seisundisse). Varem oleme arutanud kasulikke hingamisharjutusi, mis võimaldavad teie südamelööke uuesti kalibreerida ja meelt kergendada, aga ka praktilisi raviteesid, mida saaks lonksutada, kui maailma kaal tundub teie õlgadel. Kuid kui otsite veelgi lihtsamat ja kompaktsemat leevendusmeetodit, väidab teadus, et on olemas vitamiine, mis aitavad lõõgastuda. Muidugi tasub enne uue toidulisandi kasutamise alustamist pöörduda arsti poole, kuid allpool toodud juhend on hea viide kohtumisele ja perearstile ülevaatamiseks. Pudelite jaoks on teil mugav käepärast hoida, kui päevaplaanil on ülesandeid täis, jätkake kerimist.

Hämmastavad valemid L Tyrosine $ 10Shop

L-türosiin on aminohape, mis vastutab katehhoolamiinide nagu dopamiini ja adrenaliini tootmise eest. Koostisosaga toidulisandi võtmine ei toodarohkem neurotransmitterite hulgast, В iseenesest, kuid stressi tekitavate olukordade ilmnemisel В leidsid uuringud, et see annab aminohapete "ohutuspuhvri", mis pikendab looduslikult esinevate katehhoolamiinide stressivastast toimet.

Swanson Apigenin $ 12Shop

Mitmetes taimedes ja ravimtaimedes (näiteks kummel) leiduva apigeniin on bioflavonoid ja suurtes annustes (kolm kuni 10 milligrammi kilogrammi kehakaalu kohta) vähendab see ärevust. Isegi suuremates annustes on sellel sedatiivne toime. Boonus: Apigeniin on ka üsna muljetavaldav oma võimaluses vähirakke selekteerida ja tappa.

Havasu Ashwagandha 19 dollarine pood

Ashwagandha on adaptogeen, mis tähendab, et see aitab tasakaalustada stressi mõju, reguleerides kehas stressihormooni kortisooli, ja parandab ka keha võimet toimida ka sunnitud ajal.

Kava Fijian Waka pulber $ 45Shop

Vaikse ookeani lõunaosas asuv Kava on taim, mille juurtest valmistatakse traditsiooniliselt jook, millel on kerge psühhoaktiivne ja hüpnootiline toime ning millel on sarnane toime nagu ravimitel nagu bensodiasepiinid (Xanax, Ativan), ilma sõltuvuse ja kõrvaltoimeteta. Inimesed võrdlevad seda alkohoolse joogi omamisega ilma kõrvaltoimeteta.

Looduse tee Melissa sidrunmelissileht 12 dollaritPood

Tuntud ka kui sidrunmeliss, on Melissa officinalis ärevusvastane võime. Ühes uuringus nägid kerge kuni mõõduka ärevushäirega subjektid, kes tarbisid 300 μg Melissat kaks korda päevas, ärevuse ilminguid 18% ja unetust 42%.

Hiirtega tehtud uuringus leiti, et sidruniõli aurude sissehingamine tekitas stressivastaseid vastuseid.

Pesastatud 5-HTP 18 dollarine pood

Lääne-Aafrika põõsas, Griffonia simplicifoliaВon ühendi 5-HTP suurim allikas, mis on serotoniini, "hea enesetunde" neurotransmitteri, sünteesi eelkäija. Leiti, et see avaldab rottidel ärevusvastast toimet ja arvatakse, et sellel on sarnased omadused inimestel.

aVärviline toitumine Rhodiola Rosea 25 dollaritPood

Veel üks populaarne adaptogeen - see ravimtaim on tuntud väsimussümptomite leevendamiseks, eriti kuna need on seotud stressiga (näiteks kui küünlaid põletate mõlemast otsast) .Ühes uuringus leiti, et katsealused, kes võtsid 340В milligrammi Rhodiola rosea ekstrakti 10 Nädalaid vähenes üldise ärevushäire sümptomite arv märkimisväärselt.