Ilu

Nii saate teada, kas olete unepuuduses


Unepuudus on asi, inimesed. Kuid tõenäoliselt ei pea me seda teile ütlema. Mitu korda päevas ütlete oma kolleegidele / partneritele / vanematele / lemmikloomale, kui väsinud olete? Panustame, et see on midagi enamat, kui te isegi mõistate. Uuringufirma Rand Europe raporti kohaselt maksab unepuudus Suurbritannia majandusele 40 miljardit dollarit (50 miljardit dollarit) aastas, mis on juba ainuüksi tõenduseks, et me ei saa piisavalt kinni. Sleep Council (jah, see on tegelikult olemas) leidis ka, et 70% Ühendkuningriigi inimestest saab öö seitse tundi või vähem. Veelgi hullem on see, et 27% -l inimestest on regulaarselt halb magada. Kuna öösel on soovitatav magada kaheksa tundi või enam, on unepideemia ilmne puudus.

Muidugi on oluline rõhutada, et kõik on erinevad. Minu isa läheb näiteks magama südaööl ja ärkab iga päev kell viis. Ta on 60-aastane ja on endiselt paigalseisvam kui paljud mehed, kes on temast nooremad. Nii et arvestades, et meil kõigil on palju erinevaid unevajadusi (ja see on juba enne, kui me oleme isegi unetusest rääkinud), kuidas saaksite teada, kas olete unepuuduses? Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut soovitab unepuuduse puudulikkuse sümptomeid ning paljudel inimestel on probleeme "õppimise, keskendumise ja reageerimisega". Samuti võite avastada, et te ei saa kellegagi vestlust pidada ega avalikus kohas ärkvel olla. Kuigi see on üks viis trenni tegemiseks, kui saate piisavalt magada, on meie jaoks selgeks tehtud uskumatu trikk, mis on nii lihtne, et me ei suuda uskuda, et me pole sellest varem kuulnud.

@desiraecherie / Instagram

Klipis alates Tõde une kohta, Michael Mosley näitab meile, kuidas teha une latentsuse testi, mis näitab, kas olete unepuudus või mitte. Kõik, mida vajate, on kell, metalllusikas ja kandik. Alustamiseks lamage voodis (mugavas asendis) ja pange tähele aega. Hoidke lusikat üle salve ja proovige magama jääda. Kui olete magama jäänud, kukub käsi lusikaga ja lööb salve, mis peaks teid üles äratama. Kui see on juhtunud, pange tähele aega ja kui kaua teil uinumiseks kulus. Kui magamiseks kulus 15 minutit, on kõik korras; kui see oli 10 või alla selle, olete pisut unepuudus; aga kui magamaminek võttis teil vähem kui viis minutit, võib teil olla "tugev unepuudus", ütleb Mosley.

Neom Perfect Night unepadi Mist $ 10ShopSee töötab sügava unega vanni leotamisega 45 dollarit