Ilu

Harvardi väljaõppe saanud arsti sõnul on üks toit, mida tuleks enne magamaminekut vältida


Mango

Mis puudutab seda, kuidas meie toitumisharjumused mõjutavad meie magamisvõimet, siis mõned faktid tunduvad üsna ilmsed - teame näiteks vältida kofeiini näiteks mitu tundi varem ning suhkur (ja alkohol) võivad kindlasti häirida kvaliteetset kinnist silma. Üldiselt süüakse ükskõik mida eks enne enda kallale asumist pole ka midagi vaja, sest vaevalt soovite, et teie seedesüsteem kloppiks unenägudemaale triivides täie auruga edasi.

Kuid unerohud, mis me oleme, isegi olime üsna üllatunud, saades teada, et teatud sorti "tervislikku" toitu võiks ka magamaminekut eelnevatel tundidel piirata. Ida ja Lääne meditsiini kombinatsioonile spetsialiseerunud Harvardi koolitatud arst Nada Milosavljevic, MD, JD, ütleb Brit + Co-le, et kõike liiga valguvalgusisalduse söömine vahetult enne sisselogimist võib samuti und häirida.

Põhjenduseks on see, et proteiinidega pakendatud toitude seedimine võtab palju teie soolestikku, kui peaksite kogu keha taastamiseks võimalikult palju energiat pühendama. "Selle toidu lagundamiseks kulub palju seedejõudu ja teie seedemahlad aktiveeritakse," selgitab ta saidile. "Teie seedetrakt nõuab energiat ja on täielikult kaasatud protsessi, mis nõuab verevoolu suunamist sellesse kehaosa."

Olen toidublogi

Teise poole pealt ei ole vaja hilisemal päeval valke vältida - tegelikult näitavad uuringud, et sööge proteiinirikka toidukorda Вpaar tundi enne magamaminekut saab neid uniseid tundeid tegelikult turgutada. Ajastus on tõesti kõik.

Traditsiooniliste ravimite orgaaniline kummeli taimetee 4 $ pood

Täitke valgupakendatud õhtusöögil õhtu varasemal küljel ja kleepige vahetult enne magamaminekut une lisandiga või kummeli teega (nagu ülaltoodud). Need toidud aitavad kaasa ka suurepärasele silma kinni panemisele.

Järgmisena saate teada parimad tingimused suurepäraseks öö magamiseks, alates toatemperatuurist kuni magamistoa puhtuseni (jah, tõesti).