Ilu

Täna teaduses: tehke seda "lihtsat" treeningut üks kord nädalas, parandage oma tuju 50%


Kuna joogaõpetajad kõikjal tavatsevad korrata, sarnaneb mati lahti harutamine oma isikliku oaasi leidmisega: jooga on aeg keskenduda ainult sina. Muidugi, see suurendab teie südame löögisagedust, parandab paindlikkust ja toniseerib peamisi lihasrühmi, kuid ühtlasi koondab ja aeglustab teie meelt - see on kasulik kõigile, kuid eriti neile, kellel on ärevus või depressioon. Mida me veel öelda saame? Jooga töötab.

Kuid kui olete midagi sellist nagu meie, on teil õnne, kui teete joogaga kord nädalas. Elu läheb hõivatuks ja mõnikord paneme end tagaküljele, et keskenduda tööle, perele ja sotsiaalsetele kohustustele. Kuid nüüd, vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule Psühholoogiline meditsiin, ei pea me igapäevaselt harrastatava joogapraktika pärast halvasti tundma. Tegelikult leiti uuringus, et ühe iganädalase joogatreeninguga tegelemine võib saada praktiseerijale märkimisväärset kasu - ja selle all peame oluliseks depressioonisümptomite paranemist 50%. Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas jooga võib depressiooni teaduslikult leevendada ja meeleolu tõsta!

Urban Outfitters

Uuringus võrreldi 63 isikut, kes harjutasid hatha joogat nädalas, 59 subjektiga, kes jäid joogata, võttes selle asemel terviseõpetuse tunde. Mõlemad inimrühmad võtsid selle aja jooksul antidepressante. FYI: Hatha jooga ja tavaline jooga on peaaegu sama asi. Gaiami ekspertide sõnul on "hatha-jooga üldine termin, mis viitab igat tüüpi joogale, mis õpetab füüsilisi poose. Peaaegu kõik läänes õpetatavad joogatunnid on hatha-jooga."

Järeldused: Pärast 10 nädala möödumist ei näinud teadlased joogat harrastavate rühmade ja terviseõpetuses osalevate rühmade vahel tegelikult statistiliselt olulisi tulemusi. Kuid muutused ilmnesid kolme kuni kuue kuu pärast. Sel hetkel leidsid teadlased, et "jooga oli depressioonisümptomite leevendamisel parem terviseharidusest".

Teisisõnu, nädala joogas tehtud oluliste edusammude märkamine võtab aega. "Ehkki me ei näinud sekkumisperioodi lõpus depressioonisümptomite erinevust, näitasid jooga osalejad kogu jälgimisperioodi jooksul vähem depressioonisümptomeid," seisis uuringus. "Jooga eelised võivad aja jooksul koguneda. "

Pärast uuringu täielikku valmimist oli kohtuotsus selge: "Jooga osalejad näitasid aja jooksul oluliselt paremat sotsiaalset ja rollide toimimist ning üldist tervise tajumist." Seega pole vaja end igapäevaselt harjutada. Vooluge läbi kord nädalas ja aja jooksul annab see teile rohkem head, kui teate

AVS kauplustes vase veepudel $ 17ShopGaiam Corki joogatellis $ 21ShopHigine Betty joogamattide kott $ 35Shop

Järgmisena leidke endale sobiv joogatüüp.