Nahk

8 maagilist kortsude vastu võitlevat toitu


Täiskasvanueas on palju suuri verstaposte: meie esimesed töökohad, esimesed korterid, esimesed suured käigud ja esimesed kortsude märkamised. Naerge viimase üle kõik, mida soovite, kuid see on tõsi - koos hallide karvade ja aeglasema ainevahetusega on teie esimeste ridade märkamine sünonüüm vankumise vananemisega - sõna, mis lõikab enese kontekstis kasutamisel seda nii sügavalt. Kuid enne, kui broneerite oma esimese täiteaine kokkusaamise, В on oluline teada saada, mis neid ebameeldivaid servi põhjustab.

Kuulsuste esteetiku René Rouleau sõnul on kortsude esimene ilmne põhjus lihtne ja lihtne: aeg. Naha vananedes hakkas see lihav nooruslik jume, mis meil kunagi oli, deflateerima ning meie kollageeni ja elastiini sisaldus väheneb. Lisaks võivad päikesest, saasteainetest, suitsetamisest ja alkoholist põhjustatud vabade radikaalide tekitatud kahjustused põhjustada peente joonte ja kortsude teket. Veel üks võtmetegur? Teie toitumine. Jah, see, mida sööte, mõjutab teie naha üldist väljanägemist ja tooni, sealhulgas selle nooruslikkus (või selle puudumine). Nii et lisaks naha kaitsmisele keskkonna eest ja viina tarbimise piiramisele aitab see, mida te neelate, vältida jooni ja kortse (samuti ravida juba olemasolevaid). Täpselt nii: võite süüa oma teed noorema väljanägemisega nahale. Paraku on avastatud nooruse purskkaev (omamoodi). Kuid seni, kuni leiame vabalt voolava ja vanust muutva veekogu, millest J.Lo ja Jennifer Aniston jõuavad, soovitame neid kortsudega võitlevaid toite iga päev sõtkuda.

Avokaadod

Maitsev köök

Dieedik Dana James ütleb: "Avokaado sisaldab rasva, mis on nii väike, et see võib libiseda läbi membraanide ja kaitsta mitokondreid ja DNA-d vabade radikaalide kahjustuste eest. See tähendab säravamat nahka! Lisage avokaado soovimähisele, mis on täidetud beebiroheliste, loodusliku lõhe, tomatite, paprika ja võrsed. " Või teate, võite jätkata tavapärast tegevust ja süüa seda röstsaial.

Mustad seesamiseemned

Golubka köök

"Oluliste rasvade, oleiinhappe, aminohapete, kaaliumi ja kiudainetega pakitud seemned sisaldavad nahka kaunistavaid toitaineid nii palju, et vääriksid lisamist igale toidukorrale," ütleb James. Ta soovitab täiendava tõuke saamiseks lisada need sellesse avokaado-röstsaiasse

Kõrvitsaseemned

Toiduvõrgustik

Arvame, et kõrvitsaseemnetes võib olla natuke võlujõudu, kuna need vallutavad kortseja aknearmid: "Koormatud tsingi, E-vitamiini, väävli ja oomega-3 rasvadega, seemned ravivad, toidavad, taastavad ja hüdreerivad nahka. Samuti saavad need plekimärke parandada, kui teil on olnud läbimurre. Sööge neid toorelt, sest nende õrnad rasvad hävitatakse liiga suure kuumusega kokkupuutel, "ütleb James.

Omega-3-d

Lihtsalt retseptid

On põhjust, miks olete ikka ja jälle lugenud, kui imelised on oomega-3 rasvhapped teie kehale ja nahale. Rouleau ütleb, et oomega-3-rikkad toidud "lämmatavad teie keha reageerimise ärritusele ja meelitavad naharakkudesse vett, et nahk lihaks muuta ja kortse vähendada." Selle toitaine eeliste saamiseks soovitab ta süüa selliseid toite nagu lõhe, linaseemned, tofu, krevetid, hiidlest ja sojaoad.В

Seleen

Koko maitse

Naha elastiini säilitamiseks soovitab Rouleau süüa toitu, mis on rikas seleeniga - mineraaliga, mis aitab siluda ja pinguldada teie jume, nagu Brasiilia pähklid, tuunikalakonservid, kalkun, madala rasvasisaldusega kodujuust ja austrid.

Valk

Üks kätega kokk

Kollageeni kiud koosnevad aminohapetest, mis moodustavad valke, seetõttu soovitab Rouleau nende kiudude toetamiseks pidada kõrge valgusisaldusega dieeti. Proovige süüa valgurikkaid toite, näiteks kala, kaunvilju, tofut, tailiha, linnuliha ja mune.

Päriliku tomatid

M kõht

Kas teadsite, et tomatitel on looduslik SPF? James ütleb: "Tomatites sisalduv lükopeen aitab vältida UVA- ja UVB-kahjustusi. Ehkki peate siiski lisama päikesekaitset, annavad vaid kaks tomatit päikesekaitsefaktoriks 5, mis tähendab, et kui teie tavaline nahk põleb, siis peate enne põletust 50 minutit. aega on 10 minutit. Lõunasöögiks nautige tomatiga gazpachot!

C- ja E-vitamiin

Toitumine riisutud

Rouleau selgitab, et C-vitamiin on oluline kollageeni tootmisel ja aitab parandada naha võimet end uuendada. Proovige C-vitamiini pakitud toite, nagu tumedad lehtköögiviljad, brokoli, paprika, maasikad, apelsinid ja papaia. "Nautige kui lubja pigistusega tilgutatud pärastlõunane suupiste!" ütleb James. Papaia sisaldab ka E-vitamiini, mis on veel üks kortsude vastu võitlemiseks vajalik toitaine, kuna see kaitseb naharakke ultraviolettvalguse ja muude keskkonnategurite eest, mis tekitavad rakke kahjustavaid vabu radikaale. Nende naha kaitsvate eeliste saamiseks proovige oma dieeti lisada oliiviõli, 100% täistera, lehtkapsas, mandleid ja kiivi.

René Rouleau täiustatud pinnakatteseerum $ 87ShopEstée Lauder elustab vanimat vananemisvastast kreemi 85 dollaritPeter Thomas Rothi kortsupaadid maksavad $ 32Shop