Ilu

Naissõpruse kõikehõlmav jõud


Stocksy

Öelda, et minu naissoost sõprused on olnud olulised, on sajandi alahindamine. Need suhted, olgu nad siis teadlikult või mitte, on muutnud minu elu ja vaimset heaolu. Rasketest teemadest, nagu südamevalu ja perekonnaprobleemid, kuni igapäevaste usaldus- ja toetusküsimusteni - on teie elus ülitähtsad naised teie õnne (ja meelerahu) hoidmisel.

See ei tähenda, et suhted nendega, kes ei määratle end naisena, on vähem tähendusrikkad. Kuid see mõistmine ja seltskond ulatub sügavalt teie hinges erinevalt muust. "Vaimu ja keha ühendus on kindlasti olemas," ütleb Sanam Hafeez, PsyD, NYC-l põhinev litsentseeritud kliiniline neuropsühholoog. "Mida paremini tunneme oma sõprussuhteid ja mida enam see, et sõprussuhted pakuvad emotsionaalset tuge, julgustust ja huumorit, seda parem on meie tervis ja heaolu. Tavalisem on, et inimesed eelistavad kriisi ajal sõpradega vestelda, kuna lisades oma murele, saavad sõbrad pakkuda vestlust ja liikuda optimismi poole. "

Kord oli mul tõeliselt halb öö (nagu nutune ja oksendav öö). Jah, see oli umbes poiss - ehkki see on asja mõte. Mu parimat sõpra polnud isegi seal, kuid saatsin talle hommikul tekstsõnumi - "Mul ei lähe hästi" - ja see oli kõik, mis kulus, et minu uksele ilmuks hiina toidukorraldus. Ta tundis mind piisavalt hästi, et teada, et tahan olla üksi ja tunda ikkagi tema tuge kaugelt. Naiste sõprussuhetes on tugevus ja kaastunne just selline tajutav mõistmine, mõistes, kuidas kedagi armastada isegi siis, kui armastust ei taheta. Lisaks on selle tõestamiseks uuringuid.

Naiste sõprussuhetes on tugevus ja kaastunne just selline tajutav mõistmine, mõistes, kuidas kedagi armastada isegi siis, kui armastust ei taheta.

Jätkake lugemist, et teada saada, millistes teie elu valdkondades on teie sõprussuhted kõige rohkem kasu ja miks.

Teie stressitase

UCLA uuringu kohaselt reageerivad naised stressile ajukemikaalide väljavooluga, mis põhjustab meil teiste naistega sõprussuhete loomist ja säilitamist. "Kuni selle uuringu avaldamiseni uskusid teadlased üldiselt, et kui inimesed kogevad stressi, vallandavad nad hormonaalse kaskaadi, mis paneb keha kas seisma ja võitlema või põgenema nii kiiresti kui võimalik," selgitab doktor Laura Cousin Klein ja üks uuringu autorid.

Nüüd usuvad teadlased, et naised tõmbuvad kokku käitumisega, mis hõlmab enamat kui lihtsalt kaklust või kaklust. "Tegelikult näib, et kui hormoon oksütotsiin vabaneb naise stressireaktsioonide osana, puhverdab see võitlust või lennureaktsiooni ning julgustab teda lapsi harjutama ja kogunema hoopis teiste naistega," räägib Klein. "Kui ta selle kalduvuse või kihlumisega tegelikult tegeleb, viitavad uuringud sellele, et vabaneb rohkem oksütotsiini, mis vähendab veelgi stressi ja tekitab rahustavat toimet. Seda rahustavat reageeringut meestel ei esine, kuna testosteroon, mida mehed tekitavad stressi all kõrgel tasemel, näib vähendavat oksütotsiini mõju. Östrogeen näib seda võimendavat. "

BodyMantra Serenity eeterlikud õlid 40 $ pood

See magusate mandli- ja jojobaõlide, lavendli, salvei ja patšuli segu aitab aromaatsel segul meelt rahustada ja kesknärvisüsteemi lõdvestada.

Teie keha positiivsus

Meie stressitase on nii läbi põimunud õnne, heaolu ja kehaga. Emotsionaalne söömine (või sunniviisiline treening) on ​​enamikul juhtudel seotud meie ajudega kui enamikul juhtudel meie kehaga, kuid see võtab meie füüsilisel kujul palju raha. Seega võivad naissuhted olla kasulikud ka teie kehale. "Kõik tähelepanu, kiindumus ja hoolimine aitavad meie aju teha õnnelikuks kemikaalideks, mis toidavad meie hormoone ja neerupealiseid (mis juhivad meie stressikemikaale), "ütleb Danielle LaPorte, artikli autor Valge kuum tõde.

"Ja siis on kehapsühholoogia, mida saame jagada, kui võim on positiivne võrdlus tuleb mängu, "jätkab ta." Kui näete oma elus mõnda teist naist, kes armastab oma puusasid sellisena, nagu nad on, siis aitab see teil armastada omaenda hingepaketti. Ja mõnikord on teie kui sõbra ülesanne kuulutada kellegi iludust tema nimel. "Noh, ma arvan, et sa oled uimastatav. Sest sa oled naine, õde. Ja jah, su tagumik näeb neis teksades hea välja. ""

Samamoodi on uuringud näidanud, kui partnerite mõne sõbraga, saavutatakse teie tervisega seotud eesmärgid kiiremini ja tulemused on pikaajalisemad. "Tore on, kui teil on mõni trennisõber või keegi, kes teeks lõbusat treeningtundi või käiks koos jõuga jalutamas," ütleb Hafeez. "Kui sõbrad lepivad kokku 30-päevase treeningplaani või mediteerivad iga päev, peavad nad teineteist vastutustundlikuks ja juurutavad üksteist."

Danielle LaPorte Valge kuum tõde $ 17Shop

LaPorte uurib oma raamatus nõu teie enda vaimseks teekonnaks (hoides seda samal ajal väga reaalne), puudutades sõpruse, keha ja vaimu küsimusi.

Teie vaimne heaolu

"Meie, naiselikud olendid, on ühendatud juhtmetega, et turgutada, ühendada ja sidemeid luua üksteisega, sõprade, meie laste, meie armukestega," ütleb LaPorte. "Ilma nende ühendusteta ei saa me hingetasandil toitu. Me muutume kuivadeks, jõhkrateks, mahajäetud halbadeks üksildasteks. Meie perspektiiv iseenesest häguneb. Vajame sõpru, kes peegeldaksid meile, kes me oleme. Me oleme. tuleb pöörata tähelepanu sõpradele, et saaksime teada, kui hea tunne on kellegi elus midagi muuta. Ja muidugi ka armastus. " Harvardi meditsiinikoolis tehtud uuring leiti mida rohkem naisi on sõpru, seda tõenäolisemalt tunnevad nad oma elus sisu. Tegelikult näitasid uuringu tulemused, et sõprade puudumine võib olla teie tervisele sama kahjulik kui ülekaalulisus või sigarettide suitsetamine.

Koos veedetud aeg ei pea ka eriline olema, et olla eriline. "Me lihtsalt käime Hangoutsis ja sööme hummust ning teatame korraga," märgib LaPorte. "Seal on olnud sõpru, pulmi, lõhesid, nurisünnitusi, beebisid, pankrotte ja karjääribuume. Enamasti lihtsalt kuulame. Ja cheerlead. Vahel vahetame riideid ja raamatuid. Me ei lõpe kunagi üksteise kuulamist, sest kogu sõpruse olemus on armastus. Kas teate neid hetki, kui naerate koos oma tüdrukutega? See on kütus, mida vajate maailma sisenemiseks, üles- ja välja rääkimiseks ning uhkuseks. See on õdede vaim. Ja kui soovite elada - tervendada ja anda-ma soovitan teil hoida neid sõprussuhteid armsa elu nimel. "

Päikesejook Mucuna Pruriens $ 37Pood

See toidulisand sisaldab 15% L-dopa, looduslikult esinevat aminohapet, mis muundub teie ajus dopamiiniks. Dopamiin on neurotransmitter, mis võimaldab aju dünaamilisemat funktsioneerimist, ja kõrgem dopamiini tase on seotud aju parema funktsiooni, kõrgendatud meeleolu ja energiatasemega ning tasakaalukama närvisüsteemiga.

Kas teil on naise sõprussuhete kohta inspireerivaid lugusid? Jätke need allpool olevatesse kommentaaridesse ja piiluge kehatoodet, mis aitas mind (ja mu ärevust) rahustada.