Ilu

Parimad 30-minutilised treeningtunnid L.A.-s, kui teil pole aega


Nendel päevadel näib, et oleme leidnud viisi, kuidas sujuvalt muuta kõike (näitus A: kunst salatit koduteel postitades - nii et see saabub samal ajal kui teie). Seega oli vaid aja küsimus, enne kui ka treeningud efektiivsemaks muutusid. Sellised stuudiod nagu Lagree Fitness Los Angeleses pakuvad koolitunde, mis on nii lühikesed kui 25 minutit, pakkudes sel ajal kogu keha treenimist või hüper-keskendunud treeninguid, et oma käsi või tagumikku toonida.

"Kui teil on lühem treening, siis loete iga minut," ütleb Lagree Fitness Stuudio asutaja ja Supraformeri leiutaja Sebastien Lagree. Ta selgitab, et oleme aastaid uskunud, et asjad peaksid tund aega võtma: hambaarsti vastuvõtud, kohtumised ja treeningud. Kuid see, kui kaua midagi võtab, loeb vaid kvaliteet.

Näiteks võiksite tund aega olla jooksulindil jälgimas Päris koduperenaised ja mitte kulutada palju energiat, või võiksite 25 minutit trenni teha ja suurema tulemusega vähem teha. "Inimesed on liiga keskendunud sellele, kui palju ja kui kaua on kõik vormis," ütleb Sebastien.

Lagree Fitness Stuudios ja teistes, kus tunnid algavad iga 30 minuti tagant, vabandus "minu ajakava on liiga hull" lihtsalt ei lenda enam. Eeldage, et leiate parimaid 30-minutilisi treeninguid L.A.-st, kus saate lühikese aja jooksul läbi intensiivse treeningu.

Lagree spordistuudio

"Paljud inimesed, kes neid klasse võtavad, väidavad, et neile ei meeldi trenni teha," selgitab Sebastien. Paljude jaoks on 25-minutilisi tunde lihtsam seedida.

"Mis tahes treeningu eelis juhtub esimese 15 kuni 20 minutiga," ütleb Sebastien. "Teie metaboolne, anaboolne, kasvuhormooni ja testosterooni tootmine - kõik see kraam juhtub treeningu esimese 20 minuti jooksul. Pärast seda hakkate rasva asemel lihaseid põletama." Tunde pakutakse iga poole tunni tagant, vaheldumisi kogu keha treeningutega ja suunatud aladele nagu käed ja abs.

Kui teid kosmoselaeva moodi masin hirmutab, lugege seda artiklit Sebastieni sarnase masina Megaformer kohta.

Toonitud

Minu abikaasa ja mina sain seda klassi kogeda enne, kui ateljee septembris avatakse. Trennile järgnevatel päevadel oleme koos valutanud oma valulikkuse taseme. Klassid võivad lisaks mootorita jooksulindile sisaldada kükke ja astmeid, mis muudavad selle madala mõju sellistele aladele nagu sääred. Klass on enne läbi, kui te sellest teada saate, kuid see on intensiivse südamega. Tooge palju vett ja rätik - lihtsalt öelge.

Platefit

Platefit on 27-minutiline kõrge intensiivsusega treening meditsiinitasemel seadmel. Klass toimub vooluplaadil, mis vastavalt veebisaidile "tõmbab lihaseid 30-50 korda sekundis, haarates tulemuseks poole aja jooksul mitu lihasgruppi". Esmakordsed kliendid saavad valida kahenädalaste piiramatute tundide jaoks, mille hind on 49 dollarit.

Higi linna fitness

See stuudio pakub 30-minutilisi ringtreeninguid võimalusega jääda veel 30 minutiks ja treenida kardiomasinatel. Igas klassis on maksimaalselt seitse osalejat, et minimeerida vigastusi ja pöörata erilist tähelepanu vormile. Nagu Lagree Fitness Stuudio, algavad ka tunnid iga 30 minuti tagant, pakkudes hõivatud klientidele palju võimalusi.

Tõusev rahvas

Rise Nation pakub kolmel tasemel klasse, mis kõik on Versaclimberil 30-minutilised. Kui nagu mina, pole te kunagi varem Versaclimberi proovinud, siis on sisuline mõte, et see on püstine ronimismasin, mis haakub kogu kehaga. Mõelge siseruumides asuvale kaljuronimisele koos tõsise lihaspõletusega.

Nael sobib

See klass kasutab trummardamist ainulaadse kardiotegemise viisina. Terve keha treeningut pakutakse tundides, mis on nii lühikesed kui 30 minutit. Saate trummeldada 2–4-minutilisi laule, hoides samal ajal harjutuste, näiteks pilatese ja jooga erinevaid positsioone.

Vaata videot: The power of vulnerability. Brené Brown (Juuli 2020).