Ilu

On tõsi: neuroloogid soovivad, et teeksite rohkem rannapuhkusi


Rannas aja veetmine on tõeline luksus - see on iga kord rõõmus, lõõgastav ja lõbus. Seetõttu on suvi nii armastatud aastaaeg. See võimaldab meil jätta oma mured liivale ja end õndsuses magada. Asi on selles, et see tunne pole ainult meie peas. See, et ranna ääres veedetud aeg on hea nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele, on tegelikult teaduslik. Exeteri ülikooli uuring leidis, et ranna lähedal elavatel inimestel on parem üldine tervis ja heaolu. Veel üks tsitaat suurendab ookeani kuulmise rahulikku tunnet (rohkem kui muusika lõdvestamine) ja närvisüsteemi lõdvestamist linnamüra ja tehnoloogia vähenemise tõttu. Nimekiri jätkub.

Ameerika Stressi Instituudi ja Reefi kaubamärgi suursaadiku haridusdirektor dr Heidi Hanna on seda tüüpi uuringuid teinud oma karjääri jooksul. Mõeldud "rannaaju", see nähtus on nii imeline kui ka täiesti üllatav. Selle kohta lisateabe saamiseks vastas Hanna kõigile meie küsimustele, tuues meelde asjaolu, et võib-olla peaksime kõik lihtsalt töökohalt loobuma ja randa kolima. Või saada rannas tööd? Logistika üle saab otsustada. Allpool lugege veel tema põnevaid leide.

Mis on "rannaaju?"

"" Rannaaju "on tulnud välja minu teadustegevuse käigus teadlastena viimase paari aasta jooksul, uurides, kuidas ranna vaatamisväärsused ja helid mõjutavad otseselt meie psüühikat." Rannaaju "integreerib meie vaimse ja füüsilise kasulikkuse on rannas aega veetma hakanud ja pakub konkreetset viisi sama vaimu ja keha seisundisse jõudmiseks ka siis, kui oleme kontoris kinni.

Millised on otsesed eelised?

Hanna sõnul aitab suurem lõõgastumine vähendada toksilisi stressihormoone teie ajus ja kehas.В Mis muidugi on mõttekas. Kuid see aitab vähendada ka lihaspingeid, parandab keskendumist ja tähelepanu ning suurendab üldist rahu, õnne ja heaolu tunnet. "Sünergistlik mõju tuleneb nii stressi vähenemisest kui ka rahulikkuse tunde suurenemisest," ütleb ta.В Niisiis, me ei vähenda ainult seda, mis probleemi põhjustab, vaid suurendame oma aju võimekust oma parimate võimalustega. Ta lisab: "Arvestades, et kroonilised stressihormoonid muudavad aju aja jooksul ärrituvamaks, ärritatavamaks, agressiivsemaks ja reaktiivsemaks, võivad need rannas käimise mikroliigutused olla aju tervise kaitsvad." Nende eeliste rakendamine võib kesta paar minutit kuni paar tundi. Pidage siiski meeles, et kui me saame rohkem aega veeta või sagedamini külastada, on sünergiline ja kumulatiivne mõju. Hanna jagab ranna eelised ranna-päikese, liiva ja surfates kolme S-i vahel.

  • Päikesepaiste. Muidugi tõstab see meie tuju ja energia taset. Kuid vastavalt Hannale on loomulik valgus ja D-vitamiin vajalikud ainevahetuseks, luude terviseks ja immuunsüsteemi funktsioneerimiseks. Lisaks on näidatud, et nad vähendavad depressiooni.
  • Liiv. "Kui me kujutame ette randa, tunneme kõik varvaste vahel hõlpsalt sooja liiva," räägib Hanna. "Tegelikult on looduses paljajalu olemise tunne (jalal on kogu kehaga võrreldes kõige rohkem närvilõpmeid ruut tollise kohta) ja maandavat mõju ning on näidanud, et see suurendab teie tuju." See on nähtus, mida nimetatakse "maandamiseks", ja see on väga reaalne. "Plus," jätkab Hanna, "on tõestatud, et soolases ookeaniõhus olevad negatiivsed ioonid vähendavad põletikku ja parandavad immuunfunktsiooni."
  • Surfata. "On näidatud, et lainehäälte kuulamine parandab lõõgastumist rohkem kui ükski teine ​​heli," jagab Hanna. "See vähendab ka vererõhku ja parandab pulsi varieeruvust." Ja heli pole Hanna sõnul ainus kasulik asi surfamisel - ookeanivees leiduvad mineraalid aitavad vähendada artriidiga inimeste valu ning aitavad kaasa naha paranemisele ja elastsusele.

Kas saate eeliseid rannas elamata?

Nii palju kui me kõik tahaksime iga päev randa lüüa, teame, et see pole realistlik. Sellepärast aitab Hanna inimestel randa suunata kõikjale, isegi oma kodust või kontorist. "" Rand "võib olla meeleseisund, mille võtame sensoorsete kogemuste kaudu endaga kaasa, kui meil on sobivad tööriistad," selgitab Hanna. "Esimene samm on lihtsalt sandaalide selga panemine ja varvaste vabastamisest saadava energia kanaliseerimine." Ta soovitab hoida paari teie laua all ja libistada neid paar minutit päevas või kanda neid maja ümber (isegi talvel). "Teie aju hakkab neid jalatseid tegelikult seostama samade lõõgastusomadustega, mida rand pakub," ütleb ta. Võite jäljendada ka soolaõhust tulevate negatiivsete ioonide lõhna. "Segage eeterlikke õlisid, et luua oma" rannasegu "," soovitab ta. Proovige lisada douglase kuuse-, viiruki-, greibi- ja laimiõli. " Viimaseks on populaarseks meditatiivseks meetodiks lihtsalt ookeani helide kuulamine (mida Hanna nimetab "üsna tõenäoliselt kõige lõõgastavamaks heliks planeedil"). "Kui paned kõik kolm kokku," ütleb naine, "üllatate, kuidas saate end kõikjale liivale transportida ja surfata."

FYI: Sotsiaalmeedia "mälestused" võivad teie vaimse tervisega segi minna.