Ilu

Seetõttu on teaduse andmetel pärast joomist tekkinud ärevus


Tavaline on pöörduda joogi või kahe poole, et lõõgastuda ja lõõgastuda sõpradega väljas olles, võrkude loomise ajal või pärast rasket tööpäeva. Kuid hoolimata hetkest lõdvestumisest, kas teadsite, et mõne inimese jaoks võib alkoholi joomine tegelikult ärevust tekitada või peaksime seda juba järgmisel päeval kutsuma "kõheduseks"?

• Inimesed tunnevad pärast joomist ärevust, sest alkohol mõjutab otseselt aju neurotransmitterit, põhjustades esialgu rahulikkust ja eufooriat, "ütleb The Beach House'i ravikeskuse psühhiaater Mark Jaffe. Pärast alkoholi tarbimist, eriti suurtes kogustes, tekib vastupidine tunne; inimesed tunnevad ärevust, halba enesetunnet, väsimust ja depressiooni

Selle ärevuse suur põhjus on väljaastumine. Alkoholi lõõgastav ja nauditav mõju kestab tavaliselt vaid mõni tund ning sellele järgnevad sageli teie tüüpilised pohmelus ja võõrutusnähud, nagu peavalud, ärevus ja suurenenud pulss.

"Mõni inimene, kes on paanikahoogude ja ärevushoogude suhtes väga tundlik, ravib ennast alkoholiga," ütleb alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riikliku instituudi (NIAAA) direktor George Koob. "Aga see pole tegelikult hea mõte, sest kui alkohol kulub, tulevad ärevuse tunded, millest nad peavad alustama, veelgi hullemaks.”

Ärevuse pärast joomist tekkimise viiside taga on palju teadust. Näiteks alkohol surub alla glutamaadi, mis on ergastav neurotransmitter ajus. Alkoholi kulumise ajaks on keha sageli kohanenud glutamaadi mahasurumisega, tehes glutamaadi rohkem. "Nii et teil on see ekstra glutamaat seal väljas, mis muudab teid ärevamaks," ütleb Koob.

Kuid see pole veel kõik. Teie ajus on ka kemikaal nimega kortikotropiini vabastav faktor (CRF), mis toimib stressi neurotransmitterina. Alkoholi tarvitamisel surub keha CRF-i, kuid ärajätmise ajal suureneb CRF-i hulk, põhjustades sageli kõrgendatud stressi ja ärevusreaktsiooni, selgitab Koob.

Kas on üsna tavaline, et tunnete pärast joomist ärevust?

Kõigil ei ole pärast mõne joogi saamist kohutavat ärevustunnet. See, kas tunnete pärast joomist muret või mitte, sõltub paljudest teguritest, näiteks kui palju jooke teil on, kui palju toitu ja vett tarbisite kogu päeva jooksul ning kui teil on ärevushäire.

„Mida kõrgem on inimese alkoholisisaldus veres, seda tõenäolisemalt kogevad nad võõrutussümptomeid ja tunnevad seetõttu ärevust,“ ütleb David Yusko, psühholoog ja ärevus- ja käitumisteraapia keskuse kaasasutaja. "Hangoverid on alkoholist põhjustatud võõrutusnähud."

Annabelle Breakey / Getty Images

Mis tunne on pärast alkoholi joomist ärevust tunda?

• Ärevuse nähud ja sümptomid, mida inimesed pärast alkoholi tarvitamist võivad kogeda, võivad hõlmata järgmist higistamine, rahutus, kiire pulss, kõrge vererõhk, treemor, pinges ja kergesti ülekoormatud tunne ning soov vältida inimesi ja kohustusi, "ütleb Jaffe.В

Võite tunda ärritust ja muretseda asjatult ning võib tekkida isegi paanikahoog.

• Inimeste jaoks, kellel on eelsoodumus paanikasümptomite tekkeks, võivad alkoholist loobumise kehalised aistingud põhjustada paanikahoo, kuna inimene tõlgendab neid aistinguid valesti kui midagi ohtlikumat, kui nad tegelikult on, - räägib Jusko.

Kas on kuidagi võimalik vältida mõne joogi järel ärevust?

Mõne inimese jaoks on parim viis "kõheduse" vältimiseks täielikult alkoholi või vähemalt suures koguses alkoholi vältimine, eriti kui te tavaliselt ei tunne alkoholi tarvitamise ajal palju ärevust või kui teil on olnud paanikahäireid või paanikahood.

Kuid samal ajal võib alkoholi võime vähendada ärevust hetkeolukorras mõnes olukorras, näiteks võimaldades sotsiaalse ärevusega inimesel end seltskonnas mugavalt tunda.

• On aegu, kus alkohol aitab äreval inimesel end sotsiaalsetes oludes ja ebamugavates olukordades paremini tunda, see pole lahendus kaasneva ärevuse põhjusele, "ütleb kliiniline psühholoog Carla Marie Manly.

Alkoholitarbimine on vaid lühiajaline abinõu ja ei tegele sellega kaasneva ärevusprotsessiga, ”ütleb Yusko. "Seetõttu on paremaks enesekindluseks vajalik alkoholi tarvitamine."

Aja jooksul võib alkoholi tarvitamine muutuda teiseks probleemiks või olla vältimiskäitumine, mis säilitab pikemas perspektiivis ärevushäire, ”lisab Yusko. Ta ei usu, et kõik murelikud inimesed peavad alkoholist täielikult eemalduma, kuid soovitab ärevusega toimetulemiseks olla ettevaatlik alkoholi tarvitamisega.В

Siit saate teada, kuidas suhtuda joomisesse vastutustundlikult

Ärevuse mõju vähendamiseks on paar võimalust, kui otsustate paar jooki juua. Eksperdid soovitavad juua aeglasemalt, vaheldumisi alkoholi veega ja muude vedelike sisaldusega jookidega ning veenduda, et ärge jooge tühja kõhuga.В

• Vähendamaks pärast joomist ärevust, kui teil pole varem olnud alkoholitarbimise häireid, piirduge ühe joogiga, kui olete naine, ja kahe joogiga, kui olete mees, - räägib Jaffe.

В Suur põhjus, miks soovite mõõdukalt juua, on alkoholisisalduse hoidmine veres liiga kõrge. Vere alkoholisisalduse tõus, mis on sageli põhjustatud liigsest joomisest, sunnib teie keha rohkem pingutama, et kõrvaldada kehale toksitud alkohol, selgitas Yusko. Ja mida rohkem teie keha tööd peab tegema, seda tõenäolisemalt saate pärast alkoholi esialgsete mõjude lõppemist ärevust tunda.В

Lisateavet vastutustundliku joomise kohta leiate NIAAA veebisaidilt Rethinking Drinking, kus on palju kasulikku teavet, mis aitab teil mõista, mida peetakse tavaliseks joogiks, kuidas ära tunda joomise probleemi ja palju muud.В

Pidage meeles, et lisaks alkoholile on ärevuse raviks ka palju muid viise

Ehkki alkohol võib tunduda ärevustunde vähendamise kiire lahendusena, saate ilmselt nüüdseks aru, et mõju on ajutine ja sageli järgnev ärevus pole seda väärt. Kuid ärevuse raviks on palju muid viise, sealhulgas ravimid, psühhoteraapia, hingamisharjutused, kofeiini vähendamine, piisavalt magamine ja aktiivne olemine. Palun rääkige litsentseeritud spetsialistiga, kui teie suhtes on mingeid probleeme joomisega.

Järgmisena: 8 muud asja, mis teie kehaga alkoholi tarbides juhtuvad.