Ilu

6 väikest, kuid tõhusat viisi detoxile


Kui olete midagi sellist nagu meie, kuulete sõna detox ja jooksete mägede poole. Kuigi me tegeleme tervisliku toitumisega, pole lihtsalt mahlast koosnev dieet meie sõnavara. Aga mis oleks, kui me ütleksime teile, et detoxing ei tähenda toidust loobumist? Detoxi väljamõtlemiseks pöördusime paljude ekspertide poole, et saada tõhusaid (ja lihtsaid) suviseid detox-näpunäiteid, mis ei vaja paastumist.

Erinevalt puhastusvahenditest, mis piiravad teatud toitude ja jookide eemaldamist toksiinide kaudu seedesüsteemi kaudu, ütleb alternatiivse meditsiini tervisetreener ja Speir Pilates koolitaja Jessi Lucatorto, et detoxВ on elustiili muutus, mis kõrvaldab toksiinid maksa ja neerude kaudu. Ja kuigi puhastusvahendid ja detoxid on oma olemuselt erinevad, on neil siiski üks ühine joon: kaalulangus. Kuid see pole ainus põhjus, kuidas proovida detoxit. Lucatorto sõnul on tõestatud, et detoxid vähendavad peavalu, ärevust, depressiooni ja liigesevalu.

Nii et siin on meie teostatavad detox-näpunäited, et saaksite alustada.

1. Joo sidrunivett + numbriline

Urban Outfitters

Olete tõenäoliselt kuulnud, et sidrunivesi hommikul on teile kõige parem, kuid miks? Lucatorto sõnul ei soodusta sooja sidrunivee joomine varahommikul mitte ainult seedetrakti liikumist, vaid stimuleerib ka teie ensüümide funktsiooni, mis omakorda aitab teie mürgitustamine. Miks siis lisada kurkum? Kuna kurkumil on põletikuvastased omadused. Lisaks on see võidukas maitsekombinatsioon, ütleb Lucatorto.

2. Võtke Epsomi soolavann

Herbivore Detoxi leotussoolad 18 dollaritPood

Kui võõrutus tähendab vanni võtmist, võite meid arvestada. Vanni kaudu toksiinide väljatõmbamiseks lahustab Lucatorto Epsomi soolad veega täidetud vannis ja leotada oma keha või jalgu umbes 30 minutit. Seda tehes tõmbavad Epsomi soolade sulfaadid kehast ja jalgadest välja toksiine, soe vesi leevendab samal ajal lihas- ja liigesevalu.

3. Lähtestage oma dieet

Näputäis Yum'i

DO ja osteopaatiline arst Christopher Calapai ütleb, et vältige puhastuste ja tuhmide toitumist, kuna need teevad teie kehale rohkem kahju kui kasu. Selle asemel soovitab ta alustada detoxit, pühendudes tervislikuks toitumisharjumuseks kaheks nädalaks. Miks kaks nädalat? Sest just nii kaua kulub Calapai sõnul energia suurenemise ja kaalu vähenemise nägemiseks. Nende tulemuste saamiseks keskendub MS, RDN ja Nourished Bite kirjutaja Megan Casper keskendumisele tervete toitude söömisele, vee joomisele, töödeldud suhkrute väljalõikamisele ja portsjonite uuesti väljamõtlemisele. See taastab teie dieedi õigel ajal ja õpetab tervislikke ja jätkusuutlikke toitumisharjumusi, mis püsivad tõenäoliselt kahel nädalal.

4. Kuiv pintsel

Enne dušši võtmist või magamaminekut soovitab Lucatorto keha kuiva harjata. Kuigi see praktika on tuntud naha välimuse parandamise kohta, on Lucatorto sõnul see tõhus ka lümfisüsteemi stimuleerimisel ja toksiinide eemaldamisel. Kuigi pole piisavalt tõendeid selle kohta, et kuivharjamine võib keha detoksiseerida, on üsna palju julgustavaid lugusid, kus kuivharjamine just seda teeb.

5. Mediteeri

Vabad inimesed

Detox ei puuduta ainult meie toitumist. Naturopaadi ja NYC-põhine The Herban Alchemist'i asutaja Gabrielle Francis'i sõnul võivad endotoksiinid tuleneda negatiivsetest mõtetest, emotsioonidest ja stressist. Ja ehkki võite oma mõtteid lahus jagada, ütleb Franciscus, et mis tahes stress võib mõjutada teie keha tööd sõltumata sellest. Siit tuleneb ka tema soov toita nii vaimu kui ka keha. Selleks on meditatsioon ja puhkus ülimalt olulised. Nicole McCarter, ND, soovitab teie keha täielikuks lähtestamiseks ja taastamiseks öösel seitse kuni kaheksa tundi magada.

6. Joo võilille teed

Tea Võilille Vabariik Te $ 14Shop

Võililletee, mis koosneb võilillejuurest - taimest, mis sisaldab rohkesti antioksüdante, aga ka C- ja A-vitamiini - on tõestatud, et see detoksifitseerib maksaВ ning aitab hüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaalu alal, ütles Jacqueline Schaffer, MD, ja Vastupandamatu Sina. Võilillejuur toimib ka loodusliku diureetikumina, mis tähendab, et see vähendab vee kaalu ja aitab seejärel kõhtu üles puhuda.