Wellness

Üks asi, mida teen iga nädal, et pühapäevaseid hirmutamisi vähendada


Fakt: Nädalavahetused on liiga lühikesed. Niipea kui nad alustavad, on nad teel välja. Kas keegi oskab mind lahkelt suunata riikliku soovituste lahtri suunas, et saaksin märkuse kolimise kohta kolmepäevasele nädalavahetusele? On tõestatud, et need vähendavad süsiniku ja kasvuhoonegaaside heitkoguseid (vähem pendeldamise ja masinate väljundit) ning parandavad drastiliselt meie vaimset tervist ja heaolu. Muidugi, meil on palju suuremaid kala praadimiseks kui neljapäevase töönädala mandaat, kuid mõte on kena, kas pole? Veel üks põhjus, miks me pikematest nädalavahetustest kasu saaksime, on see, et kui pühapäevased hirmud löövad, on pärast seda tekkiv allapoole jääv vaimne spiraal mõra.

"Paljud inimesed ei tunne mitte ainult eesseisva töönädala pärast muret, vaid võivad ka end nädalavahetuse lõppedes depressioonina tunda," selgitab NYC-s asuv psühholoog Heather Silvestri.

Nii palju pühapäevaõhtust veedab ta nädalavahetuse nõidlikult leinates, selle asemel et eelseisvat nädalat ette näha, siis kuidas seda muuta? Minu jaoks oli see sama lihtne kui oma ajakavasse väikese täienduse tegemine.

Stocksy

Ühel nädalal plaanisin järgmiseks esmaspäeva õhtuks sõbraga pidulikult õhtusööki. Tavaliselt reserveerin esmaspäevad metroosse jõudmise eel, enne kui ennast diivanile parkida, et televiisor vajas televiisori jaoks vajalikku taastumist sellest, mis oleks tõenäoliselt stressirohke päev. Kahjuks lubasid mõlemad meie ajakavad ainult varase nädala alguses kohtumist, nii et logisin selle sisse oma Google'i kalendrisse. Mida ma varsti siiski õppisin, oli see, et kui sunnin end nädala alguses välja minema, süttib läbimurre. Pühapäeva õhtul enne seda olin tegelikult erutatud nädala alguseks, teades, et mul on maitsvat sööki, vältimatut veini ja kvaliteetsõbra aega, et oodata järgmist õhtut.

1 restoranist koju sõitva rongiga mõtlesin edasi, kuidas hea oli tunne, et nädala saabumist alustada sellisel positiivsel noodil, nii et plaanisin filmi kuupäeva näha Vaikne koht järgmisel esmaspäeval teise sõbraga. Sel ajal, kui John Krasinski ja Emily Blunt võitlesid deemonitega, istusin ma oma toolil tagasi, popkorn käes, sisu, mida mul polnud varem vaja olnud, et enda omadest eemale peletada.

Muidugi, see on keeruline planeerida väljasõit igal esmaspäeval arvestades ajakava erinevused, nii nendel juhtudel, ma planeerida midagi kodus, isegi kui see on nii lihtne säästa hiljemalt episood Käemängija lugu esmaspäeva õhtuks või koos minu poiss-sõbraga kena õhtusööki keetma. Vaatamata tegevusele muudab nädalavahetuse kaotuse vähem dramaatiliseks see, kui plaanite midagi, mida tean, et naudin nädala kõige vähem populaarseks päevaks.

Kui soovite oma meelt veelgi enam proovida, proovige neid rahustavaid tooteid pühapäeva õhtuti.

Aroomiteraapia kaastöötajad stressivastase lihaste vanni- ja duššiõli $ 73Shop

Vann on odavaim ja lihtsaim raviviis. Järgmine kord, kui käivitad kraanist, В valada paar tilka seda segu lavendel, ingver, rosmariin ja must pipar rahustab pinges lihastele ja maha serotoniini.

Kahina annab ilu Maroko Beldi seepi $ 38Pood

Ilukeskuse toimetaja Victoria Hoff kutsub seda lihtsustatult öeldes seebiks - "taevaks". Selle auravasse duši sisse lisamine tuletab meelde Maroko hamamit, luksuslikku vannituba, millel on tugev eukalüpti lõhn ja rahustav oliiviõli.

Osea langevarju uneaja vannisoola jaoks $ 29Pood

Himaalaja roosa sool pehmendab nahka ja lavendel kergendab meelt selles joovastavas vannisoolade segudes. Enne lehtede löömist võtke kaua leotada ja teie edasilükkamise aeg on lõpmata rahulikum.

See töötab sügavale unele mõeldud padjapihustiga

Ühes kliinilises uuringus 89% kasutajatest leitud suutsid nad magama kiiremini pärast spritzing see segu kummel, lavendel ja patšuli oma padjad. Kui tööalane ärevus hoiab teid öösel üleval, võib hea uni magada vaid mõne spritsu kaugusel.

Nädalavahetuse tööalast ärevust leevendavate täiendavate näpunäidete saamiseks proovige neid kaheksa teaduse toetatud nippi pühapäevaste hirmude eemaldamiseks.