Ilu

Teie sügisene detoxikava: 8 väikest muudatust, mis muudavad suurt vahet


Bryan Rodney Carr mate eest

Mõne väikese muudatuse elluviimine võib aidata oma kehal oma igapäevast tööd teha: võõrutusravi. Asi on selles, et me detoxime pidevalt, nii et öelda, et sa puhastad, oled alati tõsi. Eesmärk peaks olema oma keha loomulike protsesside toetamine vähese täiendava taktika abil. Maakera reisimise, päikese käes peesitamise ja margariitide joomise suvi võis olla suurepäraseks Instagrami söödaks (ja muidugi ka mõnusalt aega veetmiseks), kuid tõenäoliselt on see ka teie kehale palju maksma pannud. Õnneks on teie igapäevases rutiinis mõne asja näppimine vajalik selleks, et keha saaks uuesti õigele teele, just õigel ajal sügisel.

Jätkake lugemist mõne minu lemmiku detoxi toe tööriistaga, mis aitavad teil parema jala pealt maha kukkuda!

1. samm: hüdraat

Yuju Kotani / Getty Images

Kogu päeva jooksul aeglaselt joomine võimaldab kehal tõhusalt kasutada looduse eliksiiri, nii et juua ka toidukordade vahel. Mayo kliinik soovitab üheksa tassi naistele (72 untsi) ja 11 tassi meestele (88 untsi); siiski mõjutavad hüdratsiooni paljud tegurid, nii et kui treenite, joote palju kofeiini või kavatsete veeta päeva päikese käes, kontrollige kindlasti oma tarbimist. Vee eelised on peaaegu lõputu võõrutus, kaalulangus, väsimuse leevendamine, peavalu ennetamine ning parem naha tervis ja seedimine.В

2. samm: võtke vedel klorofüll

Vitamiin Shoppe vedel klorofüll $ 10Shop

Hoidke oma rahakotis klorofülli tilka, näiteks The Vitamin Shoppe'i vedelat klorofülli (10 dollarit). Mõne tilga rohelise pigmendi (see, mis vastutab fotosünteesi eest, lisamine, kui mäletate keskkooli loodusteaduste tunde) lisamine võib aidata nälga, iha ja keha lõhna (isegi seda, millest me, naised, ei räägi) kontrollida. See on ülitugev antioksüdant, mis soodustab paranemist ja puhastamist, sealhulgas seondumist raskmetallidega ja aidates Candida hävitada.В

3. samm: sööge nutikat vett

Chirstopher Koay / EyeEm / Getty Images

Kui te ei joo rohelist vett, minge edasi ja küsige sidrunite külgi. Kuigi sidrunid on oma olemuselt happelised, on need teie kehas aluselised. Soe sidrunivesi niisutab hommikul kõigepealt keha loomulikult ja sidrunid puhastavad maksa.В

4. samm: lisage kookosõli

Nutiva mahe neitsi kookosõli (pakendis 2) 20 $ pood

Alustage või lõpetage oma päev supilusikatäie kookosõliga. Teadaolevalt kiirendab teie ainevahetust ja reguleerib pärmi ülekasvu (aka Candida), kookosõli sobib suurepäraselt kohvis, tees või smuutis. Paljud inimesed ei saa aru, kui neil on pärmseente võsastumine ja kuna see toitub suhkrust, võib suur öö veini või magusa hambaga soodustada selle kasvu. Soolestiku tasakaalu säilitamiseks lisage toiduvalmistamisse kookosõli, näiteks Nutiva orgaaniline neitsi kookosõli (20 dollarit kahe pakikese eest), või võtke iga päev lusikatäis. Ja ärge unustage ka probiootikumi! В

5. samm: kiire 12 tundi

Mikroman6 / Getty Images

Õhtusöögi ja hommikusöögi vahel saavutage täielik 12-tunnine paastumine. Esimesed kuus kuni kaheksa tundi pärast õhtusöögi söömist on teie keha keskendunud seedimisele; aga viimased neli tundi on pühendatud detoxile ja see on ka kõige tõhusam rasvapõletusaeg. Liiga hilja söömine võib põhjustada leptiini märku ajule, et energiat pole vaja ja seega ei toimu rasvapõletust varajaste hommikutundideni (kui üldse).

6. samm: magage elektrikatkestuses

Slip Silk Eye Mask $ 50Shop

Paljud meist pole teadlikud une kõigist imelistest eelistest ja kahjuks ei saada me tegelikult ka head kraami. Investeerige pimendavatesse kardinatesse ja ärge laske hommikuvalgusel teid ärgata. Teoreetiliselt on suurepärane mõte ööpäevase rütmiga püsida, kuid igasugune valgus teie magamistoas (sealhulgas tänavavalgusti, mobiiltelefoni või televiisori valgus) võib takistada teil puhast und. Une eeliste hulka kuulub hormoonide reguleerimine, isu ohjeldamine, põletiku ja stressi vähendamine, depressiooni vähendamine, loovuse ergutamine ning mälu ja üldise eluväljavaate parandamine (kuid pole sellega piiratud). Hankige need pimendavad kardinad või korjake valgust blokeeriv unemask, näiteks Flight 001 vormitud silmamask (15 dollarit).

7. samm: proovige kuiva harjamist

EcoTools bambusharjastega vannipintsel $ 6Shop

Piisab vaid mõne minuti jooksul keha kuivatamiseks hommikul või õhtul (enne kui dušši all käia). Eemaldab surnud naharakud ja laseb teie nahal hingata. See võib stimuleerida verevoolu ja lümfiringet ning potentsiaalselt vähendada tselluliiti. Proovige EcoToolsi bambusharjastega vannipintslit.

8. samm: soojendage asju üles

Michaklootwijk / Getty Images

Kui te ei saa trenni, kaaluge termogeneesi koolitust. Infrapunasaun või krüoteraapia on suurepärane viis oma ainevahetuse väljakutseks puhkepäeval. Sõltuvalt sellest, mida valite, võivad eelised hõlmata kaalulangust; lihasvalu leevendamine; samuti immuunsussüsteemi, teie jume ja tselluliidi väljanägemise parandamine.