Ilu

Kuidas teie tunne võib teie nahka rikkuda


Vaba Inimesed UK

Kas olete kunagi kuulnud pyshodermatoloogi? Mul polnud kumbagi, aga see on inimene, kes vaatab naha ja mõistuse seoseid. Nahahaigustega, nagu ekseem või psoriaas, elamisel võib olla oluline mõju inimese vaimsele heaolule, samas kui stress ja ärevus on seotud akne tekkega. Kuna me õpime üha enam ja enam, koosneb meie keha keerukatest ja keeruliselt ühendatud süsteemidest, nii et kui vaatate sellist probleemi nagu naha ägenemised, peate lahenduse leidmiseks kasutama terviklikku ja ümarat lähenemisviisi. Nii nagu soolestik ja meel on seotud, on ka meel ja nahk. Ilubränd ESPA viis just läbi oma rahuliku uuringu ja 74% vastanutest leidis, et stress mõjutab nende nahka, sealhulgas aknet, kuiva ja ketendavat nahka.

Kuid just seda, kui palju mõjutavad meie sisemised ajud seda, kuidas meie nahk väljastpoolt paistab, ja kui teadlik olemine on praegu tõeline sõnad, kas meie mõtteviisi muutmine võib meie nahka paremaks muuta? Siit saime teada.

Vaba Inimesed UK

Kuidas stress ja ärevus nahka mõjutavad

Et mõista, kuidas stress ja ärevus võivad nahka mõjutada, peame endokriinsüsteemist natuke aru saama (hoian seda lühidalt, luban). Põhimõtteliselt koosneb meie endokriinsüsteem näärmetest, mis pumbavad välja erinevaid hormoone, mis on sisuliselt keemilised sõnumitoojad. Kui kõik kontrollid ja tasakaalud on paigas, on inimkeha hästi õlitatud masin, kuid sellised välised tegurid nagu stress võivad põhjustada selle keeruka süsteemi libisemise sünkroonist välja.

"Hormoonid on dermatoloogias uskumatult olulised, eriti kui arvestada psühholoogilise stressi rolli tavaliste nahahaiguste, sealhulgas ekseemi, psoriaasi ja akne esilekutsumisel või ägenemisel," ütleb dermatoloogiakliiniku nõustav dermatoloog Daniel Glass. • Järjest enam on tõendeid selle kohta, et stressihormoonid nagu CRH, ACTH, prolaktiin ja aine P võivad nahahaigusi süvendada.

Stresshormoonid mõjutavad nahas leiduvaid rasunäärmeid, mis võib põhjustada akne taseme halvenemist. Selle esinemiseks vajalik stressitase on indiviiditi erinev. On tõendeid, et nii eksamitest tulenev stress kui ka unepuudus võivad teie akne hullemaks muuta

Ja muidugi, kuigi stressihormoonide ja nahahaiguste vahel on otsene seos, on ka surve all olemisest tingitud tagajärgi elustiilile. "Stressi ajal pöörduvad paljud inimesed suhkruvabade toitude ja alkoholi poole," ütles Glass. „Tõendite kohaselt raskendab alkohol psoriaasi sümptomeid, samas kui uued leiud näitavad seost kõrge glükeemilise koormusega dieedi ja akne sümptomite vahel. See võib väita, et madala glükoosisisaldusega dieet võib aidata akne tekkimist vältida, - selgitab Glass. Nii et suure stressi käes oleva klaasikese punase või küpsisepaki poole jõudmine ei anna teie nahale mingit eelist.

Terviklik lähenemisviis nahahaiguste ravile

Londoni Dermatoloogiakliinikus töötab Glass patsientide ravimisel paralleelselt alalise püchodermatoloogiga. • Nahahaigust tuleb ravida terviklikult. Teisisõnu, konsultatsiooni käigus tuleb arvesse võtta kogu patsiendi olukorda. Ravi võib olla meditsiinilise sekkumise ja seansside kasutamise kombinatsioon kliinilise psühholoogiga. Kuna stressi, ärevuse ja nahahaiguste vahel on nii tugev seos, töötavad kaks spetsialisti peaaegu sujuvalt koos ja on oluline, et nahahaigustega patsientidel oleks juurdepääs mõlemale.

• te ei saa lahutada seda, kuidas tunnete oma nahka; see on esimene asi, mida iga päev näete. Kui ühendate füüsilised ja vaimsed tegurid, täidate kõik patsientide vajadused: nende nahahaigus ja psühholoogiline stress, millega nad esinesid. Kui inimesed jätavad psühholoogilised tegurid tähelepanuta füüsilise olukorra, siis sageli on nende nahahaigus endiselt probleemiks, ”ütleb Glassi kolleeg Reena Shah, vanem kliiniline psühholoog, kelle tähelepanu keskmes on psühhodermatoloogia.

Ehkki teatud nahahaigusi, näiteks ekseemi ja psoriaasi, pole võimalik ravida, on ravi osutunud sümptomite leevendamisel abiks. „Teatud uuringud näitavad, et kognitiivset käitumisteraapiat saab kasutada kasuliku lisateraapiana psoriaasi korral,“ selgitab Glass.

Muidugi, stress ja ärevus on vaid osa mõistatustest, ekseemi korral võib stress raskendada teie nahahaigust, kuid soodustavateks teguriteks võivad olla ka toiduallergeenid, aeroallergeenid, külm ilm ja seepide kasutamine, ”ütleb Glass, kuid võib kindlalt öelda, et rahulik mõistus on pikaajaliselt ainult teie naha kvaliteedile kasulik.

Niisiis, kuidas täpselt psühholoog töötab patsiendiga, et aidata nende nahaprobleeme leevendada? "Teostame põhjalikke psühholoogilisi hinnanguid, mis hõlmavad selliseid küsimusi nagu küsimus, kuidas kliendid tunnevad end oma naha, une, mõju suhetele, igapäevaelule, söögiisu, oluliste sündmuste ja ajaloo osas. Seejärel paneme kogu teabe kokku ja loome sõnastuse ja hüpoteesid selle kohta, mis võib raskusi esile kutsuda, säilitada ja kaitsta. See võib ulatuda kriimustustest, kinnipidamisprobleemidest, ärevusest, depressioonist, stressist, madalast enesehinnangust ja nii edasi, ”selgitab Shah.

• Seda jagatakse kliendiga ja siis vaatame koos läbi nende teraapia eesmärgid ja kuidas nad sooviksid, et nende elu oleks. Kliinilise psühholoogina olen koolitatud kohandama teraapiat vastavalt patsiendi vajadustele, kasutades kõige sobivamaid terapeutilisi mudeleid (kasutades kliinilisi tõendeid), näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, süsteemne pereteraapia, harjumuste muutmise teraapia ja lahenduskeskse teraapia, kui nimetada mõnda neist. "

Kuidas hallata stressiga seotud naha ägenemisi

Kutsusime ESPA asutajat Sue Harmsworthit, MBE, tema näpunäidete ja näpunäidete kohta stressiga toimetulemiseks. ESPA on nahahooldusbränd, mis julgustab ilu ümaramat lähenemist, pakkudes Londoni Corinthia hotelli lipulaevas spaas terviklikke protseduure, sealhulgas nõelravi, aga ka teadlikku näo- ja meelemassaaži.

• Kui saate täpselt kindlaks teha, kuidas teie nahk puhkeb või kuivaks muutub kuu ajani, kui teie stressitase võib tõusta või kui teil on suurem rõhk, siis võiks see viidata sellele, et tingimused on seotud pigem elustiiliga, mitte näiteks toodete või ravimitega. .”

• Püüdes probleemi lahendada, muudavad inimesed sageli kõike korraga, sealhulgas dieeti ja tooteid, mis teeb diagnoosi panemise keerukaks. Kui arvate, et see on seotud stressiga, soovitan hoida oma tooted samaks ja proovida leida viis stressi vähendamiseks.

• Oluline on oma stressiga toime tulla ja peate leidma teile kui indiviidile parima viisi.

„Alustan päeva keha avamiseks mõningase õrna venitusega ja suurendan alati oma tänu sellele, mis mul on. Kui tunnen end pisut maha, ütlen mõned positiivsed mõtted valjusti välja, kuna eneses positiivne tunne muudab kõik muu positiivsemaks. Samuti meeldib mulle enne magamaminekut teha mõned sügava hingamise harjutused, kasutades oma lemmik ESPA õlisid. Hingan neli sekundit läbi nina ja suu kaudu välja kaheksa sekundit. Selle aja jooksul käin oma päeva otsast lõpuni läbi, et saaksin igast ärevusest või stressiolukorrast mööda minna.

"Harjutused, näiteks jooga ja meditatsioon, võivad olla kasulikud ka keskendumisel, lõõgastumisel ja lõdvestamisel".

ESPA taastav palsam $ 36ShopAveda Chakra 4 tasakaalustav keha udu $ 37PoodRoques O'Neill Therapie Awaken Skin Rehab Scrub $ 37Shop