Ilu

Sel hommikul vastu võetakse 6 hommikurituaali


Geri Hirschi viisakalt

Geri Hirsch, filmi Sest ma olen sõltlane asutaja, on uhke California tüdruk, sündinud ja kasvanud Los Angeleses. Pärast ärikooli lõpetamist ja tundes end oma esimesel tõsisel tööl saamatuna, hakkas ta 2005. aastal loomingulise väljaminekuna ajaveebima ja on seda teinud ka sellest ajast peale. Tänapäeval armastab ta jagada moe-inspiratsiooni, retsepte ja elustiili näpunäiteid, mis tunnevad end hästi ja on tasakaalus (mõelge punase veini kuiva harjamise poolele). Geri ja tema heaolu kinnisideeks saanud abikaasa leiate L.A.-st, reisides, vanu plaate kuulates ja nende maheaias istutamas. Meil on hea meel, et ta on kaastöötaja The Thirty jaoks, kus ta jagab iga kuu oma tervise, toitumise ja heaolu näpunäiteid.

"Uus aasta, uus sina!" Ma ei armasta seda fraasi. See tundub negatiivne, justkui tahaksime mingil põhjusel end "vanadest meist" lahti saada. Selle asemel meeldib mulle mõte armastada meie praegust seltskonda ja jätta ruumi uuteks harjumusteks, eesmärkideks, etalonideks ja muutusteks igal päeval ja igal ajal aastas. Aga Sellegipoolest on uus aasta suurepärane aeg enese kajastamiseks ja uute eesmärkide seadmiseks. Mõni eesmärk võib olla suur, mõni võib olla väike, mõni isiklik, mõni professionaalne, kuid sellest hoolimata on neil kõigil oluline!

Aasta alguses seatud eesmärgid võivad aidata määratleda, milline saab olema teie aasta ja kuhu voolab teie energia. Samamoodi võib hommikuse aja veetmine mõjutada kogu teie päeva. Niisiis, miks me kõik ei nõustu seadma ühte eesmärki, milleks on tervislike hommikurituaalide vastuvõtmine, eesmärgiga alustada iga puhkepäeva parema jalaga, püüdes täita 2018. aastat. Usu mind - nad aitavad töötada kõigi meie enda jaoks seatud ülbede uusaasta resolutsioonide poole.

Jätkake mõne positiivse hommikuse rituaali lugemist.

Ärka varakult, et saaksite aeglaselt ärgata

Üks parimaid elumuutusi, mida ma kunagi teinud olen, oli ärkamine varem, et saaksin aeglaselt ärgata. Alustasin seda harjumust pärast ülikooli lõpetamist. Jalutades aega, В lebades ringi, mediteerides, pikalt duši all käies või korralikku hommikusööki tehes saan mul alustada puhkepäeva õigesti. See võimaldab ka muid hommikusi rituaale - lugege neile kindlasti edasi!

Hoidke telefon hommikul lennukirežiimis

Kui magate telefoniga voodi kõrval, siis mina väga soovitage see lennukirežiimile paigutada kahel põhjusel. Number üks, te piirate raadiosagedusega kokkupuudet, ja teine, kui jätate lennurežiimi seni, kuni olete oma hommikuse rutiiniga lõpule viinud, eemaldate kohesed stressid kõigist meilidest, tekstidest, teadetest jne. kuhjatud. Kui olete valmis päeva vastu võtma ja eluga hakkama saama, lülitage lennukirežiim välja.

Kas sina

Nüüd, kui olete vara ärganud ja pole oma telefonis nähtud asjade pärast stressis, võtke see aeg endale ette. Jooge kuuma veega sidrunit, proovige kuiva nahaga harjamist, mediteerige, sirutage, minge trenni või jalutama, ajakirja, harjutage tänulikkust jne. Hommikuti on nii palju "tervisepraktikat", kui lubate selleks aega. küll, aga võlu tuleb sellest, et teed seda, mis sulle sobib. Võib-olla on see üks asi, võib-olla viis - aga kuulake oma sisikond, mis tegelikult teie hommikut paremaks teeb.

Seadke oma kavatsused

Ema tuletab mulle alati meelde, et keegi ei saa minu mõtteid kontrollida, vaid mind, ja kuigi selle tõeliseks omamiseks (täpseks 25 aastaks) kulus mul palju aega, on see nii tõsi. Selle meelde tuletamiseks iga päev meeldib mulle hommikul oma kavatsused paika panna, mis on lihtsalt mõtete valimine, nagu ka riiete valimine. Kaardistan oma päeva mõtted, eesmärgid ja tegevused eriti kuuma duši all käies. (Lõbus fakt: Pharrell ja Paul McCartney teevad sama.) Ma leian, et see praktika on kõrgema teadvuse edasiviiv jõud.

Toidavad

Olen üsna kindel, et tervisliku hommikusöögi söömine on iga hommikuse rituaali nimekirjas, kuid kas või hommikul sukelduda natuke sügavamalt enda toitmisse, kas see on nii? Lisaks tervislikule hommikusöögile kaaluge muude toitvate elementide lisamist. See võib hõlmata aega, et nahka kehavõiga toita või sooja toitu süüa, et teie seedesüsteem ei peaks pärast kogu öö puhkamist liiga palju vaeva nägema.

Või on see võib-olla teie tervisele kasulike toidulisandite lisamine. Ma räägin meeleolu tõstjaid, mis on teie süsteemile kasulikud nagu igapäevane probiootikum, kollageen, mesilaste õietolm, maca, ghee või mõni muu teie jaoks sobiv supertoit. Ja kui need tunnevad end liiga palju, võib-olla on see lihtsalt kohustus, kui te ärkate, et oma süsteem liiguks ja hüdreeruks, kui teil on üks klaasitäis toatemperatuuril vett.

Pühenduge õnnelikumale pendelrändele

Aastaid pidin pendeldama, et töötada tunnis mõlemas suunas (L.A. mitte vähem). See oli jõhker, kuid ma leidsin, et minu suhtumine sõitu oli tohutult erinev. Selle asemel, et murelikult raadiojaamade vahel sirvida (lootes leida laulu 405 maanteeliikluse valu leevendamiseks), otsustasin oma aega pisut targemalt kasutada ja pühendusin õnneliku pendelrände loomisele.

Proovisin kavandada vähem töökõnesid (kuigi palju ikka juhtus) ja veetsin selle asemel aega, et helistada oma perele ja sõpradele. Hakkasin kuulama ka sisukaid ja meelelahutuslikke saateid või naljakaid hommikuetendusi, näiteks Howard Stern, nautisin aeglaselt oma kohvi ja proovisin isegi ühte neist autode hajuti (mis polnud minu jaoks - kuigi paljud inimesed vannutasid neid). Kui asute suurlinnas ja kasutate ühistransporti, saate neid samu harjumusi rakendada, kuid lugemisel lisada. Luban, et jõuate kontorisse, kui olete vähem haavatud.

Ja pidage meeles, et kui kõik muu ebaõnnestub ja kui ärkate hilja ja stressis, ärge tundke end halvasti. Joo kohvi, viska punane huul ja saa hakkama! Järgmisel päeval tõuseb päike, mis annab teile veel ühe võimaluse uute harjumuste, eesmärkide, sihttasemete ja muutuste jaoks.

Head uut aastat praegusele teile!

Järgmisena saate teada, kuidas pärast õhtust treeningut lõõgastuda.