Wellness

5 kiiret vastupidavusribaga treeningut, mida saate kodus teha


Tervise- ja spordieesmärkide saavutamiseks astusime Karena ja Katrina esindajalt Tone It Up üles nende nõuannete saamiseks. Siin lasevad nad teile tutvustada kõiki oma tervisealaseid saladusi, pakkudes neile näpunäiteid.

Tutvuge eksperdiga

Karena ja Katrina on professionaalsed koolitajad ja Tone It Up kaasasutajad.

Tone It Up

Me armastame vastupidavusbände! Neid on nii mugav visata oma spordikotti ja viia trenni ükskõik kuhu. Lisaks aitavad need teil sihtida kõiki lihaseid - nii suuri kui ka väikeseid -, et tunneksite end kõigis toonides ja uhketena. Takistusribad (13 dollarit) on ideaalne vahend ka mõnevõrra täiendava intensiivsuse lisamiseks. Mida suurem on takistus, seda rohkem energiat põletate.

Täna jagame vastupidavusriba abil mõnda oma lemmikkäeharjutust. Tricepsist ja biitsepsist kuni õlgadeni ja kogu südamikuni olge valmis põlemist tundma. Parima tulemuse saamiseks täitke iga käigu kolm ringi ja tehke mõlemal 15 kordust.

Bänd Bicep Curl

Tone It Up

See samm on suunatud teie biitsepsile.

  • Seistes jalad puusa laiusega üksteisest, asetage takistusriba jalgade alla ja hoidke mõlemas käes käepidet, peopesad ülespoole.
  • Keerake riba riba õla kõrgusele, seejärel madalamale.

Kas 15 kordust.

Ansambel Tricepsi tagasitulek

Tone It Up

See käik skulpteerib su triitsepsi ja südamikku.

  • Seistes jalad puusa laiuse kaugusel, asetage takistusriba jalgade alla ja hoidke mõlemas käes käepidet, peopesad suunaga sisse.
  • Lameda selja ja sisselõikega kinnitage hingedega vöökoht ette ja painutage käsi 90 kraadi poole.
  • Hoidke küünarnukid külgede lähedal, sirutage käed selja taha otse tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse

Kas 15 kordust.

Band Edasi Tõsta

Tone It Up

See samm toonib teie õlgu ja käsi.

  • Seisake nii, et üks jalg oleks teise ees kergelt lükatud, ja asetage takistusrihm oma esiosa alla.
  • Hoides mõlemas käes käepidet, peopesad reite poole, tõstke käed otse enda ees välja, kuni jõuate õlakõrguseni, siis laske allapoole tagasi algasendisse.

Kas 15 kordust.

Band Lat Pull

Tone It Up

Siin skulpteerime teie selga ja õlgu.

  • Seistes jalad puusa laiuse kaugusel, В hoidke mõlemas käes vastupanuribast ühte otsa ja sirutage käed õla kõrgusel väljapoole.
  • Sidudes oma tuuma ja pigistades selja lihased kokku, tõmmake riba lahti, sirutades käed külgedele.
  • Pöörake liikumine tagasi ja korrake.

Kas 15 kordust.

Ansambel Püstine rida

В Tone It Up

See liikumine toonib teie selga ja õlgu.

  • Seistes jalgade puusa laiuse kaugusel, asetage takistusriba jalgade alla. Ületage riba teie ees ja hoidke mõlemas käes käepidet, peopesad reite poole.
  • Kui teie rind on pikk ja südamik kinni, tõmmake käepidemed rindkere kõrgusele, painutades küünarnukid külgedele.
  • Alaselja algasendisse ja korrake.

Kas 15 kordust.

Teie spordisaal Bag

Koh Gen Do puhastavad spaakangad 3 pakki $ 59Pood

Ilutoimetaja lemmik, need puhastuslapid on kiire viis näo värskendamiseks liikvel olles. Pidage ainult meeles, et puhastuslapid on kiire parandamine ja pärast trenni ei toimi miski paremini kui näo pesemine puhastusvahendiga.

Dr. Loretta intensiivne taastav seerum 70 $ pood

Pärast puhastamist rahustab ja tasakaalustab punetav nahk väheses koguses dr Loretta ülitugevat seerumit.

Agent Nateur Holi (Stick) nr 3 dodorand $ 21Shop

Kandke enne ja pärast treeningut veendumaks, et kõik lõhnad püsivad lahe. See Agent Nateuri valem ei lõhna mitte ainult imeliselt, vaid on ka alumiiniumivaba. Meie raamatute täielik võit.

Kasvatatud alkeemikute raseerimisgeel, sandlipuu ja salvei $ 38Pood

Mõnikord ei löö miski võimlemisharjutuste ajal siledate jalgade ja kaenlaaluste tunnet. See raseerimisgeel tagab, et teie nahk on pehme ja niisutatud. Ei raseerimine? Pole probleemi, proovige nende kehakreemi (26 dollarit).

Omorovicza hõbedane naha päästja 95 $ pood

Akne suhtes kalduvale nahale on Omorovicza hõbedane nahahooldusvahend kiire, 15-minutiline mask, mis võib enne treenimist ära hoida lööbeid.

Suunake treeningrakendusse Studio Tone It Up veelgi hämmastavamate treeningute jaoks! Valige sadade rutiinide hulgast, et oma ainevahetust taaselustada ja kogu keha kujundada liikvel olles.