Ilu

9 arsti poolt heaks kiidetud kodust abinõu kõrvetiste tekitamiseks, mis imetlevad


Stocksy

Mis ühist on šokolaadil, pitsal ja pasta al pomodorol (va need, mis on maitsvad)? Need võivad põhjustada kõrvetised. Kas sa oigad? Sest kindlasti oleme.

"Tavaliselt, kui inimene sööb või joob, voolab toit ja jook allapoole ning söögitoru alumine osa lõdvestub, et toit ja jook pääseksid maosse, siis see suletakse tagasi," selgitab Maya Feller.

Tutvuge eksperdiga

Maya Feller on registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist.

eaeaPõrkepõletus juhtub siis, kui alumine söögitoru sulgurlihas (LES) nõrgeneb või lõdvestub, ilma et sööki ega jooki juuresolekul ei kulgeks. Kui see juhtub, võib mao sisu voolata tagasi söögitorusse, mille tagajärjel tekivad põletustunne koos teiste sümptomitega, - räägib Feller Byrdie'st.

"Kuna naturopaatiline arst on minu küsimus, miks LES jääb avatuks?" küsib Ralph Esposito. • See on põhjuse väljaselgitamine. Põhjuseid on mitu, kuid nende hulgas on kõrge happelisus, vähene happesus, kahjustatud sulgurlihas ja halb seedefunktsioon.

Tutvuge eksperdiga

Ralph Esposito on naturopaatiline arst.

Õnneks on kõrvetiste vältimiseks võimalusi, näiteks teatud toitude, sealhulgas rasvase ja rasvase toidu vältimine, või elustiilimuudatuste tegemine, näiteks väiksemate söögikordide söömine. Kui teil on aga kõrvetised, on ebamugavustunde leevendamiseks ka toite, mida võiksite ASAP-i süüa. Edasi jagavad eksperdid kümme kodus kasutatavat kõrvetiste abinõu, sealhulgas viis söödavat toitu ja viis modifikatsiooni, mis aitavad kõrvetisi leevendada.

В Emily Roberts / Byrdie

Toidu parandamine:

Õunasiidri äädikas ja vesi

Braggi õunasiidri äädikas 6 dollaritPood

Esposito soovitab segada kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat kolme kuni viie untsi veega. Vaja on teha rohkem uuringuid, kuid soovitatakse, et natuke äädika joomine neutraliseerib teie maohappe ja tasakaalustab teie soolestiku pH taset.

Lagrits

Yogi Egiptuse lagritsa tee $ 4Shop

Esposito soovitab kõrvetiste leevendamiseks kasutada lagritsa, kuna see katab mao limaskesta ja kaitseb magu erosioonikahjustuste eest.

Värske ananassimahl

Stocksy

"Ananassimahl sisaldab ensüümi nimega bromelain, mis aitab valke seedida," selgitab Esposito.

Ingver

Stocksy

Esposito jagab, et veel üks kodus kasutatav ravim on värske jahvatatud ingveritee, kuna see aitab seedimist ning on mao ja soolte rahustav. Raised Reali kaasasutaja, PhD, Michelle Davenport soovitab RD süüa iseseisvalt ingverit, mis sisaldab ingverit - põletikuvastast ühendit, mis on hea seedimise rahustamiseks.

"See aitab hoida toitu mööda seedetrakti liikumas ja tugevdab ka seedetrakti lihastoonust, mis tähendab, et alumine söögitoru sulgurlihase (mao ja söögitoru vaheline ühendus) hoiab tihedalt nii, et hape ei saaks tulla," räägib ta.

Elustiili muudatused:

Söö vähem, sagedamini sööki

Stocksy

"Sööge väiksemaid, sagedamini esinevaid söögikordi," ütleb Feller, kes töötab patsientidega, kes soovivad kaalujälgimist ja dieediga seotud krooniliste haiguste toitumisharjumusi. Feller soovitab süüa neli kuni kuus kerget einet, võrreldes kolme suure toiduga. "Väiksemad toidukorrad on enamasti kergemini seeditavad ja vähendavad suurtest söögikordadest tulenevat maosurvet."

Vältige toitu

Stocksy

Teatud toidud võivad teie kõrvetisi esile kutsuda. Feller soovitab jälgida nimetatud isiklikke vallandavaid toite ja jätta need dieedist välja. Süüdlasteks võivad olla kofeiin, šokolaad, vürtsikad toidud ning õlu ja vein.

Jäta vahele tihedalt liibuvad rõivad

@claire_most

Kui teil on altid kõrvetised, soovitab Feller mitte kanda riideid, mis on tihedalt talje ümber.

Vähendage rasva tarbimist

"Vähendage toidukorra rasvavarustust," soovitab Feller, kuna rasva seedimine võtab kauem aega ja see võib refluksisümptomeid halvendada.

Ära valeta kohe pärast söömist

Stocksy

„Ära maga kahe tunni jooksul pärast söömist pikali,“ hoiatab Feller. Märkus. Davenport jagab oma viimast söögikorda oma magamaminekul.

Järgmine samm: proovisime viit puhitusvastast vahendit, mis tegelikult toimivad.